练习瑜伽有什么好处

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瑜伽减肥深受大多数人的喜欢，练瑜伽有什么好处？通过练瑜伽对身体机能有很好的调节作用，这种减肥方法可以带来加速血液循环和新陈代谢的作用，从而代谢掉废物，不仅净化身体，也具有很好的减肥效果。

瑜伽好处如下：

修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

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下面的一些日常小问题将给您做解答。

①练瑜伽减肥，哪个姿势好？

练瑜伽有什么好处？瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥瘦身。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。

②练瑜伽时，如何调整好呼吸？

在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

③开始练习瑜伽身体有些不适怎么办？

做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

④我的工作紧张，压力大，焦虑，头疼

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

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(星島日報報道)My Ring是瑜伽輔助工具，今期瑜伽導師會利用My Ring作出盤骨左右搖擺鍛煉，旨在鍛煉盤骨、大腿及腰部肌肉。
做這動作時，必須留意My Ring橫放於臀部下的舒適度，若覺臀部或盤骨位置不適，必須調校My Ring的擺放位置，才能進行此動作。

平躺在墊上，曲膝，雙手放在腰間，雙腳緊貼墊上，將一個My Ring橫放於臀部下。

將另一個My Ring放在雙膝之間夾 ，然後提高雙腳，雙手打開放平，收緊腹部，腰、臀及雙腳做出左右搖擺動作，左右為一次，重複動作八次。