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做夢的好處

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發表於 2018-1-23 17:04:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
做夢的好處
  1、整理信息

  白天我們經歷很多事情,我們的大腦要時時地記錄,時時地監控,時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的,還是無意識的,特別是視覺信息量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候,腦子就會回放,一邊回放,一邊整理,然後根據不同的內容,分別把它放到腦子不同的功能迴路裡邊。

  2、鍛煉大腦

做夢是人腦的一種工作程序,對大腦白天接受的信息進行整理,大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理,白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現,人腦在做夢時的活動是相當強烈的,我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波,其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看,做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。


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 樓主| 發表於 2018-1-23 17:05:00 | 顯示全部樓層
3、調節心理平衡

  從精神分析心理學角度看,夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是高尚的人,還是卑微的人,我們的心靈的深層,都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望中,許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望,卻可以在夢中獲得心理上的滿足,調節心理平衡。

  二、警惕夢魘
  夢中大喊大叫,也叫做夢魘,人如果夢中遇到危險,如在夢中被人追,非常驚慌時就會大喊大叫。

  做噩夢常常與人的精神因素有關,虛弱、緊張、經受刺激、白天看恐怖片或是暴力傾向的新聞,晚上都會做相關的噩夢,尤其是膽小的人。人過度興奮,五羥色胺分泌增加,會導致心髒病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。當人做噩夢時,一定要及時把他叫醒,因為在夢魘過程中,很容易造成痛苦,當人起來後,還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑鬱、休息不好、反應遲鈍,這樣的情況不斷反复,對人的健康有很大的威脅。

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 樓主| 發表於 2018-1-23 17:05:15 | 顯示全部樓層
三、改善多夢症
  鍛煉身體

  夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段,鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間,從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好,不容易在夜晚醒來,很多夢就會自動的忘記。

  減輕壓力、改善情緒

  壓力大的人,想的事情比較多,晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件,以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓,做到不帶著壓力入睡。另外,有情緒障礙的人,也容易引發多夢的症狀,一定要主動改善情緒,而不要到夢裡去解決情緒問題。

  生活有規律

定時上囘床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺囘激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺囘激腦部神囘經,導致興囘奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。

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