失眠多夢是什麼原因？

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失眠多夢是什麼原因？

　　其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象，並不會對人體造成傷害，只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢，還要從病根下手，才能徹底根治失眠多夢的症狀。

　　失眠多夢的解決方法

　　1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

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2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

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5、睡前半小時喝杯百合棗仁茶

百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺，清心安神之功效。與棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥搭配，有幫助入眠的功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚、心神不寧煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭等。

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醫生接著解釋，多夢與否與植物神經功能有關。植物神經分為交感神經和副交感神經，白天人體的交感神經處於興奮狀態，支撐著我們的學習、工作和各種社交活動；晚上進入睡眠狀態時，交感神經的興奮度會下降，取而代之的是負責情緒、睡眠等的副交感神經開始工作。如果兩者的交替出現「失常」，就會導致失眠或者難以進入深睡眠狀態，這種情況以往被稱為神經衰弱或植物神經功能紊亂，現在則認為有可能因焦慮或抑鬱等導致。

事實上，人們入睡後，夢就來了。但如果處於深睡眠狀態，這些夢境在醒來後是回憶不起來的，甚至不覺得自己有做夢。相反，如果處於淺睡眠狀態，醒來後就會對做過的夢有所回憶，或多或少記得夢境裡的內容，此時也因為睡眠品質不好，會覺得疲倦。

多夢

兩個月以上須就醫

俗話說：「日有所思，夜有所夢」。夢境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。譬如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。如果白天處於神經高度緊張的狀態，內心的矛盾衝突比較大，那麼夢境就會相對「刺激緊張」。醫生表示，做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。

日有所思所導致的夜有所夢，如果是個別狀態，那麼無需過於擔心，只要調整好自己的心態和精神狀態，適當添加維他命、谷維素等有助調節神經功能，就可以緩解多夢的問題。

專家提醒，多夢是一種症狀而非疾病，是否需要接受治療，就要看是否達到導致抑鬱或者焦慮的診斷。如果多夢情況持續兩個月以上沒有好轉，就需要提高警惕並及早到醫院就診。