陰道如何變得更加緊實 !

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上健身房時，通常會想要訓練背肌、腹肌等等，但是大家通常都會忘記還有一個很關鍵的地方，那就是骨盆底肌，如果骨盆底肌肉鬆弛的話，通常會導致一些健康問題，例如漏尿、背痛等等，連性生活也會有所影響！因此英國的摔跤冠軍麥可尼文 (Keith McNiven) 就教大家5個動作，讓大家可以輕鬆加強骨盆底肌肉。
麥可尼文表示女性在分娩過後，或是更年期、老化都會讓肌肉變得更鬆弛，陰道是首當其衝受到影響的地方，因此多做這些運動可以幫助陰道變得更加緊實，增加性滿足度。

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1. 凱格爾運動：坐在地板或瑜珈墊上，雙腿加錯，盡可能地緊縮你的骨盆、陰道和肛門，持續2、3秒鐘後再慢慢放鬆，這樣重複10次。
其中繃緊和放鬆的動作都非常的重要，也可以配合深呼吸，這將會有所幫助。

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2. 提臀橋式：這個動作首先要先躺着，然後將膝蓋彎曲，雙腳踩地，之後慢慢把你的臀部提起，
記得肩膀和雙手要緊貼地板，最後再將臀部慢慢放回地板。

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陰道問題1、陰道鬆弛時怎樣的呢？

正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。陰道鬆弛症患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少，陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。陰道鬆弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺;中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不干淨等。

陰道問題2、陰道鬆弛會有哪些影響？

1、容易導致衰老現象

據統計，80%的產後婦女和90%的30歲上述婦女，都會有不一樣的程度的陰道鬆馳。陰道寬大，乾澀、性交疼痛，性慾低下、陰吹、漏尿，給女人造成了不少苦惱，成為女人心中抹不去的傷痛，說不出口的尷尬，找不到出路的死結，心理上長期遭遇壓抑，導致情緒焦慮、內分泌紊亂、容顏憔悴、睡眠不好、易怒，過早發現衰老症狀。

2、性生活方面的不足

陰道鬆弛導致性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，發現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到滿足，降低情侶雙方的性生活質量，嚴重會導致心理上的排斥、拒絕或反感，導致夫妻性生活不和諧。

陰道問題3、順產會導致陰道鬆弛？

產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大(巨大兒)，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;多次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

經過自然分娩的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但非只有自然分娩會導致陰道鬆弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。因而即使行剖宮產，也會有陰道鬆弛現象。

陰道鬆弛造成的危害是什麼？可能非常多人對此不是非常了解，其實陰道鬆弛會給人們造成夫妻感情不和，婦科疾病及提前進入衰老期等危害，所以要對陰道鬆弛進行醫治，生殖整形能夠解決此煩惱。那麼陰道鬆弛有哪些危害呢?下面就讓我們一起來看看下面的介紹吧。

陰道問題4、陰道鬆弛會引發哪些性疾病？

鬆馳的陰道隱藏非常多皺褶，皺褶里長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不淨的經血，使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭，便陰道炎反复地發作，宮頸炎。宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，導致慢性盆腔炎、子宮內膜炎等不好治的疾病。

由上人們知道了陰道鬆弛的危害，所以人們要對此引起重視，採取一些有效的醫治措施，早日脫離這種疾病的干擾。以上這些都是陰道鬆弛會導致性生活已經身心不健康的問題，還有的就是陰道鬆弛會導致各種疾病的進入陰道。更加影響陰道的健康和夫妻性生活的健康。