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時差ボケ解消法

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發表於 2018-7-14 10:53:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
フランスから日本に帰国すると、時差ボケがひどい。逆の日本→フランスは、割と平気なのだが。

日本に帰国した直後は、夜、布団に入ると、すぐに寝入るが、2~3時間で目が覚め、そのまま朝まで眠れないというパターン。それが数日続くと、昼間は頭がぼーっとして、特に暑~い日本の夏は、しんどい。去年の夏はその状態が1週間以上続き、堪えた。
普段、たっぷり7時間は寝ている私が、その状態でも、何とか身体が持ったのは、昼寝をするからだろうな。移動中、乗り物に乗ると、すぐに睡魔が襲う。暑い戸外を歩いて、冷房の効いた電車なんかに乗ると、あっというまに爆睡。おかげで夜眠れなくなるわけだが、昼寝と言っても、何時間も眠るわけじゃないから、身体はちゃんと回復しないまま、ということか?

一度、年末年始に日本に帰ったことがあるが、昼間、こたつでうたた寝(これが気持ちいいんだな)を繰り返していたら、10日の滞在期間だったが、最後まで時差ボケが直らなかったのだ。結果、フランスに帰ってから、時差ボケが全くなかったけど。

要するに、昼間の睡魔に負けず、一瞬たりとも昼寝をしなければ、時差ボケは早く解消するのではないか?と思いつき、今回の帰国中は、断昼寝を実行して、みごと3日で時差ボケを解消した!

と言ってもたまたま、日本に着いた翌々日、一番、昼間に眠気の襲われやすい時に、レンタカーで、箱根に出かけたのだが、いつもは車に乗るとすぐに寝てしまう私も、運転する夫にナビをフランス語訳せねばならず、昼寝などできない状況に。また、日光をたくさん浴びると時差ボケは早く直るというが、天気のいい中、箱根神社、元箱根港、恩寵公園の近辺を散策。夫が日本に来る直前にアキレス腱を痛め、足を引きずりながらのろのろと歩くのに合わせていたので、日光を浴びる時間が長かったかも(これぞ、怪我の功名か)。

ちなみに、箱根は、天気はよかったが、雲が多くて、富士山は見えず。

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 樓主| 發表於 2018-7-14 10:53:37 | 顯示全部樓層
當我從法國返回日本時,時差很糟糕。反向日本→法國相當平淡。

回到日本,夜晚,在進入蒲團,但立即入睡後不久,我就醒了,在2〜3小時,不能睡覺,直到這是早晨的模式。當它持續幾天時,我的頭在白天昏昏欲睡,尤其是日本炎熱的夏天很麻煩。去年夏天病情持續了一個多星期並且忍受了。
我經常睡七個小時,即使我在那個狀態,身體也不知怎的小睡。在移動中,當你騎車時,立即進行睡眠攻擊。走在炎熱的戶外,乘坐有空調的火車,我很快就入睡了。感謝我晚上睡不著覺,但即使我說午睡,我也不會睡幾個小時,所以我不是說身體沒有恢復正常嗎?

一次,但有時回到日本在年末和新年假期,在白天,當我重複午​​睡(難道我這感覺很好)在被爐,但10天的停留期,這不是修復倒時差,直到最後。結果,自從我回到法國後,我沒有時差。

總之,如果我們白天不打敗睡眠者並且暫時不打盹,噴射果凍會很快解決嗎?在考慮這個時候,我小睡了一會兒,回到日本3天消除時差!

正巧說,兩天後我在日本最,抵達時容易被嗜睡白天攻擊,在汽車租賃,但我去了箱根,永遠是我睡著了,一旦落入如車內乘坐,駕駛我必須為我的丈夫將Navi翻譯成法語,所以我不能小睡等。此外,雖然被稱為時差是快速治愈沐浴在大量的陽光,天氣好的時候,箱根神社,元箱根端口什麼是恩典公園附近。丈夫受傷,他的跟腱剛剛來日本前,因為它是按照懶洋洋地走拖著他們的腳,是時間暴露在陽光下較長(Korezo,或傷害的巨大成就)。

順便說一下,雖然箱根的天氣很好,但是有很多雲,富士山也看不到。


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 樓主| 發表於 2018-7-14 10:54:15 | 顯示全部樓層
夫は、今回で通算11回、日本に来ているが、富士山を見たことが一度もない。私の実家が箱根に近いにも関わらず、だ。
初めて箱根に行き、ロープウェイに乗った時は、ひどい曇りだった。
息子が幼稚園の時、トーマスランド目当てに、富士急ハイランドリゾートに泊まった時も、今にも雨が降りそうな天気で、ガラス張りエレベーターの中で、部屋まで荷物を運んでくれた従業員さんから、「天気がよければ、ここに大きく富士山が見えるんですけどねぇ」と言われた。
今回も、時々太陽が出ていたにも関わらず、富士山は一向に姿を表さず、で、箱根関所近くの土産物屋で、美しい富士山のポストカードを見つけた夫は、不機嫌な顔で「本当は、富士山なんて存在しないんだろう?」とまで言い出す始末であった。

話を時差ボケに戻し、今回、早く体調回復したおかげで、猛暑でも夏バテせず、いつもより長めに日本にいたにも関わらず、それほど疲れずに、フランスに戻って来れた。

と、思ったら、帰って来てからの時差ボケがひどかった。
いつもなら、夕方の便でシャルルド・ゴール空港に着き、軽く夕飯を食べて寝ると、朝の6時か7時くらいまでぐっすり眠って、そのまま普段の生活に、って感じなのに、今回は、まず、初日から午前2時に目が覚め、その後、全く眠れない状況に。
日本の時差ボケが早く終わった分、こっちに来てからの時差ボケがひどい?そんなわけはないか。

慌てて、断昼寝をしてみたら、夜の9時には睡魔に襲われ、そのまま眠り、4時、5時には目が覚めるという日が続いた。
小学生じゃあるまいし、の就寝時間だが、睡眠時間はたっぷりとっているし、早寝早起きは三文の得、とも言うし。
早朝からパソコン立ち上げるのも何なので、旅行荷物の片付けから始め、部屋や台所の掃除をしたり、洗濯したり、となんだか、働き者になった気分。
さらに、夜、パソコンに向かう時間がなくなるので、ちゃんと夕食までに仕事を終わらせようと集中するようになる。
このパターン、悪くないな、と思っていたが、だんだん、寝る時間が遅く(ても平気に)なって行き、帰国後1週間で、いつも通りの0時就寝、7時起きに戻ってしまった。
残念。

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 樓主| 發表於 2018-7-14 10:54:33 | 顯示全部樓層
我丈夫這次來過日本十一次,但我從未見過富士山。雖然我的家就在箱根附近。
當我第一次去箱根並乘坐索道時,它非常多雲。
當幼兒園的兒子,只是為了托馬斯的土地,即使去過富士急樂園度假區,在天氣要下雨的任何時刻,在一個玻璃電梯,從誰給我背著行李到房間的員工,“如果天氣好的話,我們可以在這裡看到富士山。“
這一次,儘管不時出太陽了,富士山是不是在外觀上的所有代表,中,箱根關所附近的紀念品商店,美麗找到了丈夫富士山明信片,“真的是緊繃著臉,富士山不存在,是嗎?

回到故事的時差,這一次,由於早期的身體狀況的恢復,甚至沒有在極端高溫酷暑,儘管日本的肚子比平常更長的時間,不累的話,它回來了法國。

我以為我回來後的時差太差了。
如果總是在航班當晚抵達戴高樂機場,並睡了吃隨便吃飯,熟睡,直到大約早上6點或7點,因為它是日常生活中,雖然它的感覺,這個時候,第一我從凌晨2點起第一天醒來然後根本就睡不著。
僅僅因為日本的時差早早結束,因為我來到這裡,時差是如此可怕。是不是有這樣的事情?

在趕時間,當我是一個橫截面午睡,由晚上9有時困倦襲擊,睡眠,因為它是下午4點,隨後的五個,有時一天醒過來。
雖然它不是小學生,但它是睡覺時間,但我有充足的睡眠時間和早睡早起以獲得三句話。
因為什麼也從清晨的心情推出一台個人電腦,從清潔開始了旅行箱包,或者房間,廚房,洗衣房,或者不知何故的清洗,即成為一個勤奮的人的。
此外,由於晚上沒有時間去電腦,它將集中精力試圖通過晚餐完成工作。
這種模式,但我認為不差,而且,漸漸地,漸漸變得較慢的睡眠時間(不介意),回國後,一直在街上的0點就寢後一周,7已經回到地方。
不幸的是。


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