時差ボケ解消法

atomic

フランスから日本に帰国すると、時差ボケがひどい。逆の日本→フランスは、割と平気なのだが。

日本に帰国した直後は、夜、布団に入ると、すぐに寝入るが、２～３時間で目が覚め、そのまま朝まで眠れないというパターン。それが数日続くと、昼間は頭がぼーっとして、特に暑～い日本の夏は、しんどい。去年の夏はその状態が1週間以上続き、堪えた。
普段、たっぷり7時間は寝ている私が、その状態でも、何とか身体が持ったのは、昼寝をするからだろうな。移動中、乗り物に乗ると、すぐに睡魔が襲う。暑い戸外を歩いて、冷房の効いた電車なんかに乗ると、あっというまに爆睡。おかげで夜眠れなくなるわけだが、昼寝と言っても、何時間も眠るわけじゃないから、身体はちゃんと回復しないまま、ということか？

一度、年末年始に日本に帰ったことがあるが、昼間、こたつでうたた寝（これが気持ちいいんだな）を繰り返していたら、10日の滞在期間だったが、最後まで時差ボケが直らなかったのだ。結果、フランスに帰ってから、時差ボケが全くなかったけど。

要するに、昼間の睡魔に負けず、一瞬たりとも昼寝をしなければ、時差ボケは早く解消するのではないか？と思いつき、今回の帰国中は、断昼寝を実行して、みごと3日で時差ボケを解消した！

と言ってもたまたま、日本に着いた翌々日、一番、昼間に眠気の襲われやすい時に、レンタカーで、箱根に出かけたのだが、いつもは車に乗るとすぐに寝てしまう私も、運転する夫にナビをフランス語訳せねばならず、昼寝などできない状況に。また、日光をたくさん浴びると時差ボケは早く直るというが、天気のいい中、箱根神社、元箱根港、恩寵公園の近辺を散策。夫が日本に来る直前にアキレス腱を痛め、足を引きずりながらのろのろと歩くのに合わせていたので、日光を浴びる時間が長かったかも（これぞ、怪我の功名か）。

ちなみに、箱根は、天気はよかったが、雲が多くて、富士山は見えず。

atomic

當我從法國返回日本時，時差很糟糕。反向日本→法國相當平淡。

回到日本，夜晚，在進入蒲團，但立即入睡後不久，我就醒了，在2〜3小時，不能睡覺，直到這是早晨的模式。當它持續幾天時，我的頭在白天昏昏欲睡，尤其是日本炎熱的夏天很麻煩。去年夏天病情持續了一個多星期並且忍受了。
我經常睡七個小時，即使我在那個狀態，身體也不知怎的小睡。在移動中，當你騎車時，立即進行睡眠攻擊。走在炎熱的戶外，乘坐有空調的火車，我很快就入睡了。感謝我晚上睡不著覺，但即使我說午睡，我也不會睡幾個小時，所以我不是說身體沒有恢復正常嗎？

一次，但有時回到日本在年末和新年假期，在白天，當我重複午​​睡（難道我這感覺很好）在被爐，但10天的停留期，這不是修復倒時差，直到最後。結果，自從我回到法國後，我沒有時差。

總之，如果我們白天不打敗睡眠者並且暫時不打盹，噴射果凍會很快解決嗎？在考慮這個時候，我小睡了一會兒，回到日本3天消除時差！

正巧說，兩天後我在日本最，抵達時容易被嗜睡白天攻擊，在汽車租賃，但我去了箱根，永遠是我睡著了，一旦落入如車內乘坐，駕駛我必須為我的丈夫將Navi翻譯成法語，所以我不能小睡等。此外，雖然被稱為時差是快速治愈沐浴在大量的陽光，天氣好的時候，箱根神社，元箱根端口什麼是恩典公園附近。丈夫受傷，他的跟腱剛剛來日本前，因為它是按照懶洋洋地走拖著他們的腳，是時間暴露在陽光下較長（Korezo，或傷害的巨大成就）。

順便說一下，雖然箱根的天氣很好，但是有很多雲，富士山也看不到。

atomic

夫は、今回で通算11回、日本に来ているが、富士山を見たことが一度もない。私の実家が箱根に近いにも関わらず、だ。
初めて箱根に行き、ロープウェイに乗った時は、ひどい曇りだった。
息子が幼稚園の時、トーマスランド目当てに、富士急ハイランドリゾートに泊まった時も、今にも雨が降りそうな天気で、ガラス張りエレベーターの中で、部屋まで荷物を運んでくれた従業員さんから、「天気がよければ、ここに大きく富士山が見えるんですけどねぇ」と言われた。
今回も、時々太陽が出ていたにも関わらず、富士山は一向に姿を表さず、で、箱根関所近くの土産物屋で、美しい富士山のポストカードを見つけた夫は、不機嫌な顔で「本当は、富士山なんて存在しないんだろう？」とまで言い出す始末であった。

話を時差ボケに戻し、今回、早く体調回復したおかげで、猛暑でも夏バテせず、いつもより長めに日本にいたにも関わらず、それほど疲れずに、フランスに戻って来れた。

と、思ったら、帰って来てからの時差ボケがひどかった。
いつもなら、夕方の便でシャルルド・ゴール空港に着き、軽く夕飯を食べて寝ると、朝の6時か7時くらいまでぐっすり眠って、そのまま普段の生活に、って感じなのに、今回は、まず、初日から午前2時に目が覚め、その後、全く眠れない状況に。
日本の時差ボケが早く終わった分、こっちに来てからの時差ボケがひどい？そんなわけはないか。

慌てて、断昼寝をしてみたら、夜の9時には睡魔に襲われ、そのまま眠り、4時、5時には目が覚めるという日が続いた。
小学生じゃあるまいし、の就寝時間だが、睡眠時間はたっぷりとっているし、早寝早起きは三文の得、とも言うし。
早朝からパソコン立ち上げるのも何なので、旅行荷物の片付けから始め、部屋や台所の掃除をしたり、洗濯したり、となんだか、働き者になった気分。
さらに、夜、パソコンに向かう時間がなくなるので、ちゃんと夕食までに仕事を終わらせようと集中するようになる。
このパターン、悪くないな、と思っていたが、だんだん、寝る時間が遅く（ても平気に）なって行き、帰国後1週間で、いつも通りの0時就寝、7時起きに戻ってしまった。
残念。

atomic

我丈夫這次來過日本十一次，但我從未見過富士山。雖然我的家就在箱根附近。
當我第一次去箱根並乘坐索道時，它非常多雲。
當幼兒園的兒子，只是為了托馬斯的土地，即使去過富士急樂園度假區，在天氣要下雨的任何時刻，在一個玻璃電梯，從誰給我背著行李到房間的員工，“如果天氣好的話，我們可以在這裡看到富士山。“
這一次，儘管不時出太陽了，富士山是不是在外觀上的所有代表，中，箱根關所附近的紀念品商店，美麗找到了丈夫富士山明信片，“真的是緊繃著臉，富士山不存在，是嗎？

回到故事的時差，這一次，由於早期的身體狀況的恢復，甚至沒有在極端高溫酷暑，儘管日本的肚子比平常更長的時間，不累的話，它回來了法國。

我以為我回來後的時差太差了。
如果總是在航班當晚抵達戴高樂機場，並睡了吃隨便吃飯，熟睡，直到大約早上6點或7點，因為它是日常生活中，雖然它的感覺，這個時候，第一我從凌晨2點起第一天醒來然後根本就睡不著。
僅僅因為日本的時差早早結束，因為我來到這裡，時差是如此可怕。是不是有這樣的事情？

在趕時間，當我是一個橫截面午睡，由晚上9有時困倦襲擊，睡眠，因為它是下午4點，隨後的五個，有時一天醒過來。
雖然它不是小學生，但它是睡覺時間，但我有充足的睡眠時間和早睡早起以獲得三句話。
因為什麼也從清晨的心情推出一台個人電腦，從清潔開始了旅行箱包，或者房間，廚房，洗衣房，或者不知何故的清洗，即成為一個勤奮的人的。
此外，由於晚上沒有時間去電腦，它將集中精力試圖通過晚餐完成工作。
這種模式，但我認為不差，而且，漸漸地，漸漸變得較慢的睡眠時間（不介意），回國後，一直在街上的0點就寢後一周，7已經回到地方。
不幸的是。