減肥法我還是有點心得

tentan

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偶堅持了2個月，晚上不吃任何東西，到後來，效果就出來了

10月多開始的挖，到元旦假期的時候，偶已經比一開始瘦10斤

過午不食不能很極端，吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的，或者讒......

那時候基本上就是過了5點不吃東西，下午多少會有點零食吃（主要是水果或者一片麵包）,我認為晚飯少吃，只能控制住不讓你胖，想要瘦下來，只有不吃，減肥要堅持，而且不能執者於數字，偶有很長段時間一斤沒減，自己明顯覺得腰和肚子尺寸小的，用皮尺量也小的，但是體重就是這麼重，然後有一次，不當心吃太多了，去廁所2次，回來一稱……4斤，再接下來，日子就好過了，因為有了信心，而且沒有強迫壓抑感~~是自發的要少吃，現在給偶一堆零食也吃不多了，我的體重都是莫名其妙的一下子會輕2，3斤，

偶27歲，167，以前有140，現在早上起來已經不足130了，吃過飯會超過130這樣，

體重這東西很奇怪，有時候明明沒吃多少，會一下子重很多，有時候吃了好多，也米見得會重超過2斤

關鍵還是心態要好，照我的進度我覺得到夏天可能也降不到120，因為會有很長時間的停滯期。做好長期奮戰的準備。

我是想吃就吃，要吃好東西，讓自己不會讒，不會整天想著要吃要吃的， 才能控制的住，零食吃了飯就表吃，飯吃了零食就表吃，2樣選一樣，不會特意迴避熱量高的，甜的，油炸的東西，只是單單的在量上控制。



現在我每天的飲食

晚上就吃一點水果
　　睡前喝牛奶
　　早上吃很多，吃飽
　　中午吃個七分飽
　　每天喝很多檸檬水
　　然後儘量吃三種以上的水果

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