特別想吃鹹的？暗藏危機!

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如果發現突然只想吃鹹的，有可能是身體的健康警示亮紅燈，根據美國心臟協會建議，
成人每日的鹽攝取量若超過2300毫克，可能引發一系列健康隱憂。

根據統計，大多數人每天攝入的食鹽幾乎都超過了推薦量的50%，《聯合元氣網》報導，
美國心臟協會總結渴望吃鹹味食物的常見原因，若出現下列6種情形要特別注意。


一、鍛煉過量

　　過度運動、遠距離跑步或任何劇烈運動，都可能因電解質失衡而引起對鹽的渴望。

　　二、脫水

　　脫水是身體告訴你多吃鹹食的方式，當身體沒有足夠數量的水分維持正常運作時，就會發生這種情況。

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三、經前綜合徵

　　經前綜合徵會導致女性對食物的渴望，特別是鹹味食物，雖然吃一些咸餅乾或薯片可以感到安慰，但吃太多鹽可能會導致腹脹和水腫。

　　四、壓力太大

　　無聊或壓力大時，可能導致人們無意識地吃進比實際需要更多的鹽。

　　五、睡眠不足

　　美國加州大學伯克利分校研究發現，當睡眠不足時，更容易屈服於垃圾食物的渴望。

　　六、潛在的健康問題

　　有些醫學疾病會導致人們想吃鹹味食物。愛迪生氏病是一種罕見的疾病，當身體沒有生成足夠的腎上腺激素時，就會發病。

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高鹽飲食，加重高血壓、心血管疾病和中風。

目前很多研究證實，鹽攝入量和血壓的高低有聯繫。 長期高鹽飲食會加重患高血壓的風險，
而高血壓會對人體的一些器官造成損傷，甚至導致心血管疾病和中風等問題。 所以，三高人群和糖尿病等慢性病患者都應該限鹽。

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鹽吃得多會加重腎臟的負擔。

鹽是經過腎臟通過尿液排出體外的，高鹽的攝入會升高尿液中的蛋白質含​​量，
而尿液中蛋白質的含量又是腎臟疾病和腎損傷的危險信號之一。 高鹽還會加劇水腫的症狀。 所以對於腎病患者要嚴格限鹽。

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長期高鹽飲食的人更容易得腎結石和骨質酥鬆

食鹽含有鈉離子，鈉從人體排出時會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。
如果平時鹽吃得多，排鈉增加的同時鈣排出也會增加，尿鈣水平升高，可能導致骨質疏鬆，增加骨折的風險。
另外尿液中鈣的增多，也增加腎結石的風險。

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鹽吃得多會損傷胃黏膜，促進胃病和胃癌的發生
世界上多個國家的實驗充分的證明了，長期攝入鹽過多的人，胃癌的發病率和死亡率都是比較高的。


高鹽飲食，促使肥胖的發生。
吃東西口味重，吃完會很口渴，就會喝很多的水。 我們喝水只是稀釋了鹽的濃度，鹽量是沒有變化的。
很多年輕人，不喝水而是喝飲料，吃鹹了口渴，甜飲料也就喝得更多，糖的攝入無形中增加了好多，熱量高，消耗不了就會導致肥胖。
口味重的食物還促進人的食慾，會吃得多，當然會胖了。 減肥的人群應限鹽。