笑是最天然的解藥！

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俗話說：「一笑煩惱跑；二笑怒氣消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙。時常開口笑；壽比南山高。」笑簡直就像萬靈丹，聽來似乎不切實際；但笑確實是疾病和負面情緒的「天然解藥」，它可以止住疼痛、抵抗憂鬱、改善疾病，還沒有副作用。研究發現，人在笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。


笑出健康的故事
牧師大笑竟止住疼痛
幽默心理學家麥吉（Paul McGhee）博士講過一則有趣案例，一名牧師因傷住院，他疼痛非常嚴重，經常要打止痛劑，他每次痛得難受時，只需按一下呼叫鈴，護士馬上就來幫他打針，這件事成了日常慣例。


有一天，他按完呼叫鈴，跟往常一樣側過身來（背對著門），撩起長袍露出下半身，等待護士進來為他打針。很快他就聽到開門聲，可是過了半晌卻毫無動靜，於是他就指著自己的光屁股說：「怎麼不幫我打針呀？」


靜默片刻之後，他抬頭一望，床前站著一名女士，是教堂的同事！兩人尷尬聊了幾句後，女士便離開。牧師想到剛才的糗態，開始大笑起來，直到護士進來，他已笑得淚水直流。他想跟護士解釋，卻仍笑個不停。等他止住笑來解釋時，他發現身體竟然不痛了！根本不必打止痛針了。這場大笑令他接下來90分鐘都沒有感到疼痛。

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止痛、提升免疫力 笑的8大好處
為什麼笑能產生這麼大的健康效益？現代科學發現，笑能引發許多生理變化，效果快速且作用廣泛。以下是一些笑的研究發現。


一、笑能止痛
笑具有減輕疼痛的力量。在一項研究中，當受試者觀看詼諧有趣的影片或收聽趣味錄音時，他們的手能在冰水中浸泡更久的時間。另有研究表明，覺得喜劇影音好笑的那些人泡冰水的時間，比覺得不好笑的人更持久。


還有研究調查一家復健醫院的35名病人，其中74％的人認同「笑有時候可以止痛」。這些病人罹患各式各樣的病症，如脊髓損傷、創傷性腦損傷（頭部外傷）、關節炎、截肢、其它神經或肌肉骨骼疾病。


麥吉博士說，笑顯然有助於緩解很多人的疼痛。至於笑為什麼能減輕疼痛，原因還不清楚，多數研究者認為是體內產生腦內啡（愉快激素、俗稱「人體天然止痛劑」）之故，或由於笑使肌肉放鬆了，亦或笑分散了我們對疼痛的注意力。

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笑能提升免疫力
1. 笑能提升「體液免疫」功能（免疫球蛋白）。


研究顯示，當人看了非常好笑的喜劇節目後，免疫球蛋白IgA、IgM、IgG的濃度都會顯著增加。


IgA位於粘膜區域，有助於防禦上呼吸道感染。IgM抗體是體液免疫反應的先鋒部隊，隨後由IgG接管，IgG乃人體產量最大的長期免疫抗體。此外，笑還能提升C3補體（免疫系統的一部分），它會協助抗體，刺穿有缺陷或受感染的細胞，將之摧毀。


2. 笑能提升「細胞免疫」功能。


研究發現，看一小時的喜劇片，人體的B細胞、T細胞、自然殺手（NK）細胞、伽瑪干擾素會增加並活化。


B細胞、T細胞、自然殺手細胞都是專門攻擊感染原、消滅癌細胞的「免疫大將」。B細胞也負責製造所有的免疫球蛋白。伽瑪干擾素則類似管弦樂團的指揮，負責調控各部位免疫系統的合作。

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笑能抗憂鬱、改善心情
《韓國成人護理期刊》（Korean Journal of Adult Nursing）發表的研究顯示，笑能改善憂鬱情緒。


兩家長期照護醫院的42名患者接受研究團隊的「笑療法」試驗，受試者每週上兩堂笑療法課程，每堂40分鐘，共上8堂課。課程內容包括唱趣味歌曲、伸展操、拍手操、笑聲練習、大聲笑等等。結果，相較於對照組，這些受試者的失眠、憂鬱狀況及整體心情均獲改善。


另一項研究發現，癌症病人在上完3堂60分鐘的笑療法課程後，其憂鬱和負面心情都有好轉。

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笑能強化心血管功能
《醫療假設期刊》（Medical Hypotheses）一篇研究發現，笑對心臟與心血管系統有極大益處。


研究者給一些受試者看喜劇節目《週六夜現場》，另一些受試者看《搶救雷恩大兵》的開場激烈戰爭片段。結果，看壓力電影者的FMD（動脈內皮細胞舒張功能，為動脈粥樣硬化的風險因子）降低了35％；而看喜劇者的FMD增加了22％。簡言之，笑使人體血液流動更加順暢。


美國心臟協會亦指出：笑有益心臟健康，且根據研究，笑可以減少動脈炎，並增加高密度膽固醇（好膽固醇）。美國馬里蘭（Maryland）大學也有研究發現，較常運用幽默的人，比較不易罹患心臟病。

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笑能降血壓
一項伊朗研究顯示，給40名做血液透析的病人聽談笑節目CD，每次聽一集30分鐘，一共聽16集，於8周內聽完，結果病人的血壓都下降了。


美國心臟協會也有學者發表相關研究，研究者將79名受試者分成兩組，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法。療程一結束，笑療法組的血壓立時下降了7毫米汞柱（血壓計讀值），而音樂療法組的血壓下降了6毫米汞柱。但三個月後，笑療法組的總體血壓下降了5毫米汞柱，而音樂療法組的血壓則無變化。

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笑能延壽
發表於《身心醫學期刊》（Psychosomatic Medicine）的一項大型研究表明，幽默感高的病患活得比較久。


挪威這項為期15年的研究分析該國53,556人的幽默感和死亡率的關聯。研究團隊採用問卷調查來評估受調對象的幽默感，並追蹤調查特定疾病（心臟病、傳染病、癌症和肺阻塞）患者的死亡情形。


最終結果顯示，高幽默感的女性之心臟病死亡風險減少73％，傳染病死亡風險減少83％。但男性的高幽默感僅與傳染病死亡風險有關聯，其死亡風險減少74％。

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