伴侶重燃性福祕密

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《美國性研究（Sex in America）》調查，有超過50％的夫妻表示「性致」大不如前，一年做愛次數不及10次的「頂思族（Double Income No Sex，DINS）」約佔30％；台灣則有接近70％的熟男和40％的熟女承認，「性事」愈來愈力不從心，性愛的頻率直直落。


勇於面對，不當床上逃太郎


臨床統計，男、女因為性功能障礙或性慾不振就醫的比例是1：2，台安醫院婦產部主任陳思銘透露，國內醫療機構行之多年的性諮商門診，大多乏人問津，平均一個星期最多只有3～5人上門看診。


對於性事不順，許多伴侶故意視而不見，尤其是男人對於「那方面」不行，大多不願啟齒，「甚至假裝沒這回事，能躲就躲，能閃就閃，藉故逃避伴侶的性需求，成為名副其實的『床上逃太郎』，」台灣男性醫學會理事長簡邦平呼籲，為求兩性生活和諧，男性應更主動尋求專業醫療協助。


造成性慾低落的原因很多，有些是屬於生理的「原發性功能障礙」（或稱器質性障礙），譬如，男性無法勃起、持久度不夠、無法射精等；女性無高潮反應、陰道痙攣、性交疼痛等。有些則是心理引起的「次發性功能障礙」（或稱心因性障礙），譬如太累、太忙、要照顧小孩、沒心情等。


一般而言，如果是屬於原發性（器質性）生理障礙，醫生大多會直接給處方或藥物，甚至藉助外科手術。如果是次發性原因造成性障礙，臨床診斷則是五花八門。


陳思銘解釋，男性的問題大多是「舉」與「不舉」，女性性慾低落背後的複雜度遠遠超過男性，受到心理因素影響非常大。舉例來說，原本性致勃勃的妻子，一想到「孩子明天的便當還沒準備好」、「還有一堆家務沒做完」，立刻變得性趣缺缺；換句話說，「女性最重要的性器官是『腦袋』，而不是『陰道』，」陳思銘一言以蔽之。


有些伴侶抱怨，在一起時間久了，失去新鮮感，「做愛，味同嚼蠟」、「實在不想讓他碰我」，制式的性生活變成按表操課的任務，「把『做愛（making love）』當成『工愛（working love ）』，原本該是親密做愛，卻變成義務性交，」台灣性學權威、前台北醫學大學教授鄭丞傑觀察。

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「倦怠感的確是性愛的頭號殺手，」陳思銘開宗明義點出，沒有性生活的伴侶大都避免身體上的接觸，但性事不順的問題「能疏不能壓，宜談不宜藏」，否則，「日積月累之下，形同陌路，關係降至冰點，」亞東醫院精神科主任馮榕指出，就像有些人生病，卻不肯面對，病識感很差，但問題擱著不管，情況並不會自動好轉，只會愈來愈惡化。


性愛是上天給的禮物


婚姻中的性愛，是為了創造夫妻共享的愉悅，還可抒解生活壓力。華盛頓心理中心婚姻治療師麥卡錫（Barry McCarthy）分析，性愛雖然不是親密關係的全部，約佔15～20％，但沒有性愛也萬萬不可，因為會破壞親密感和活力，「尤其對不美滿的婚姻，殺傷力高達50～70％，」麥卡錫提出警告。


伴侶要長期維持良好的關係，「親密的身體接觸」絕對不可或缺。《極致挑逗》作者、日本知名性治療師亞當‧德永形容，性愛是老天爺賜給人類的禮物，不但可產生能量，還能帶來喜悅與幸福。


亞洲首創樹德科技大學性學研究所所長林燕卿，也十分贊同，「絕對需要『性』的潤滑，否則親密關係是枯乾的。」


提高性慾，心理上的情感因素遠遠超過生理荷爾蒙需求居多。陳思銘指出，性愛就像練功或健身，伴侶一定要花時間練習，培養默契與感受，而不是一味講究速成。


有些男士上門求診，好意建議他「要好好經營夫妻關係」，他卻只關心「有沒有藥可吃」，陳思銘搖搖頭，「如果親密關係不好，又不肯用心改善，就如江河日下，老天爺也幫不了忙。」

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以下是綜合專家建議七個重建「性福」之路：

1約定一個「愛愛」時間。

伴侶之間如果只剩下工作、家庭、小孩之類片段瑣碎的連結，關係絕對不可能親密，尤其彼此忙了一整天，累得筋疲力盡，到了晚上只想倒頭睡覺，根本毫無性致。


所以一定要刻意挪出時間，把性愛變成事前安排的約會，而不是理所當然的例行公事，譬如約定在週五晚上、週日早上，騰出至少半小時、最好是一個鐘頭，甚至來一趟阿拉斯加的雙人郵輪之旅，讓甜蜜加溫。


2達成共識。


性愛是一種相愛行為，必須跟對方一起享受，既不是「你的事」或「我的事」，而是「我們的事」。此外，美好的性愛不會自然發生，要解決性欲低落，必須兩人同時面對，口徑一致，當夫妻的胃口不一樣，一定要找出共同認可的模式，把對方看成親密盟友，同理對方的感受和需求，才可能奏效。


3多少次才夠，沒有標準答案。


每對伴侶的標準不同，而且次數通常隨著年齡增加而遞減，社會文化背景也有差異。馮榕醫師曾接到國外的朋友關切地詢問，「為何平均每週1～2次的性愛，竟然被醫生診斷為『性慾障礙』？」馮榕回答，「那是依照美國標準，如果以台灣標準來看，這樣的頻率很正常。」


而且，並非人人都對性愛樂此不疲，有人天生味口不佳，台安醫院精神科醫師黃國洋建議，由性慾較低的那一半決定性愛的節奏和步調，「就像有人不愛吃豬肉，幹嘛一定要強迫他（她）非吃不可呢？」


假設其中一方真的不想做，或者很累，「不要堅持，或者乾脆放棄這一次，」黃國洋指出，咬牙硬撐、只圖交差了事的性愛，不但毫無意義，有損人格，甚至只會壞事。

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4性高潮≠性滿足。


性愛的親密感是全身性的體驗，而不只是幾秒鐘的高潮，這樣的想法只是把性愛簡單化。亞當．德永高唱「要擺脫高潮迷思」，性愛不是以高潮或是讓對方得到高潮為目的，而是忘情地對性行為本身如癡如醉，就是美滿的性愛，也許沒有做愛的體力或情緒，但可以擁抱或觸摸，只要兩情相悅，即使沒有高潮，又何妨。


有些伴侶會看A片來助性，精神科醫師楊聰財認為並不恰當，因為A片畢竟是故意「演」出來的，做愛場景動輒長達30～40分鐘，但在醫理上，正常做愛約在7～13分鐘，如果以A片為範本，無疑打擊自信，徒增壓力，反而是負面教材。


5性愛不是一定要在床上做愛做的事。


親吻、擁抱、依偎、撫摸、按摩、牽手、一起泡澡……，這些小動作都是性愛，都能增加親密感。


尤其對於年紀較長的夫妻，讓愛撫成為日常生活的一部份，僅僅是「牽手」都能增加幸福感，馮榕舉例，前法國總統戴高樂曾說過，最嚮往的愛情，就是老年時和伴侶手牽著手，慢慢在公園裡散步。


6重溫舊夢。


可以共同回想當初熱戀的故事、為何會被他（她）吸引、進行優質談話、讚美對方的優點、重返約會地點等，都能替性福加分。

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性愛好處多　中年後也別放棄
49歲女藝人丁寧和先生相當恩愛，2年前還意外懷孕，產下第3胎。她日前受訪時就透露，自己保持凍齡、美麗的祕訣就是「多做愛做的事」，甚至說先生就是她的醫美中心。


性愛除了可以滋潤身心，增加和伴侶的親密關係，有規律的性生活，有助於刺激腦內啡、降低身體痠痛、壓力、助眠和改善偏頭痛等效果，甚至還能提升免疫力。郭安妮指出，每週擁有1～2次性行為的人，相較每月性行為少於1次者，能提升免疫力約45%，但並不是愈頻繁愈好，若是1週有3次以上性行為，反而可能導致免疫力下降，容易生病。（推薦閱讀：老夫老妻也能很「性」福！）


若是更年期後，還能維持規律性生活，也有助分泌足夠的黏液潤滑陰道，保持陰道彈性，避免陰道萎縮、乾澀，連帶也能改善漏尿、尿失禁等泌尿道系統問題，有助紓緩更年期的不適症狀。

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因此在步入中年之際，別輕易放棄性愛這件事，夫妻間彼此協調，一直是親密關係中的功課。但女性在更年期之後，常因為缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響，性趣缺缺，再加上體內的女性荷爾蒙和主掌性慾的男性荷爾蒙都會下降，且動情素大量減少，陰道也會比較少皺褶、沒有彈性，性行為時容易感到疼痛，甚至導致性交失敗。