養護肝血更健康'

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肝臟受到了傷害，身體往往會有3種症狀，下面就和大家說說。


肝臟不好，首先出現的就是總感覺累，連續幾天都沒有精神狀態，什麼也不想幹。也不想吃東西，嘴巴總是苦苦的，尤其是油膩的食物更是避而遠之。


主要是因為肝臟負責代謝食物的脂肪和蛋白質，如果肝臟出現問題，脂肪含量多的食物將無法代謝掉，就不能為身體提供能量，所以就出現不想吃東西、總是感覺類的現象。


其次，肝臟不好也會有臉上發黑的現象，出現一定要警惕是否肝受損。主要原因是肝臟對鐵的代謝起著重要作用，正常情況肝臟會積蓄鐵，如果肝細胞受到損傷，血液中的鐵就會增加，出現臉上發黑。


最後是腹部出現不明原因的疼痛，這也是肝臟受傷的症狀，應該引起重視。主要原因是肝臟受傷之後，肝細胞會出現病變，慢慢就會衝破肝臟黏膜，引起疼痛，應該及時去醫院檢查。


哪些食物對養肝很有幫助?


人們常說“綠色入肝”，也就是說多吃綠色蔬菜對養肝、護肝很有幫助，所以，肝臟不好的人每天都要多吃綠葉蔬菜，至少保證一斤左右。


菠菜就是一個很好的蔬菜，裡面含有多種維生素、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質，其中維生素A對肝臟的修復很有幫助，是肝臟重要的組成物質。纖維素對修復肝臟也有幫助，能夠調節血糖濃度，保持健康的水平，不會給肝臟任何負擔。

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雖然說我們也沒必要談糖色變，但限制糖、鹽的攝入還是很有必要的。正常人每天鹽的推薦量是6g，精緻糖每天建議不要超過25g，這對於糖尿病友來說，也是通用的。


那麼，有沒有什麼調料是比較適合糖尿病友的呢？當然有！


自從發現糖尿病以來，科學家對該疾病的研究就沒有停止過，早在1994年，一項研究就發現酸麵包的升糖指數（GI為68）比起普通酵母發酵的白麵包（GI為87）要低得多。


這是啥原因呢？歸根到底，還要感謝酸麵包中的乙酸，繞了這麼一大圈，我們終於要說到今天的“主角”了——醋。


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說到調料，大家腦海中第一時間想到的是什麼呢？醬油、食鹽、雞精、味精還是番茄醬？


中國的飲食已有幾千年的歷史，而調料也是五花八門，酸甜苦辣，樣樣俱全，目前調料主要包括鹹味調料、甜味調料、酸味調料、辣味調料、鮮味調料等。

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火龍果在這個季節比較常見，它的果肉不僅汁水豐富，而且還有一股特殊的清香味道。常吃火龍果具有很好的排毒清腸作用，美白護膚，排毒抗衰，同時還可以幫助我們燃燒脂肪，從而可以將大肚腩上的贅肉消下去。火龍果既能夠緩解疲勞，還能讓身體減少對脂肪的吸收。


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