勿令你的寿命越来越短！

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饭后常做几件事，只会让你的寿命越来越短！
饭后喝浓茶


常喝茶对身体好，但是饭后喝茶，而且还是浓茶，却不是一个好习惯。刚吃过饭，食物还未消化，食物中的蛋白质和茶叶中的的单宁酸极易结合，形成沉淀，影响蛋白质吸收；如果，红肉中含有丰富的铁元素，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长期以往容易导致缺铁性贫血。


饭后吸烟
“饭后点支烟”相信不少男性都喜欢做的一件事。但在饭后吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。烟本身含有六百多种有害物质，而饭后人体处于消化状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

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饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。


饭后吃水果
刚吃过饭，我们的胃处于被填满的状态，血糖也随之上升，这时补充水果不仅会家中肠胃负担还会使血糖升更高，容易诱发糖尿病和其他的消化疾病。


对于我们每个人来说，长寿说难不难，说简单却也不简单，如果您在平时的生活中能够保持良好的心态，并且注意养成好的生活习惯，那么，长寿就不是一件难办的事情哦!

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为什么睡觉很重要？
对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。


因此，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。


睡眠应该是我们梦寐以求的医疗保健系统：它最民主、免费、而且，这剂良药一点也不苦口。


事实上，睡眠非常有益，沃克教授已经在游说医生开睡眠处方。


但是，睡眠必须是自然发生的，效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。

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每晚睡多久才能保持健康?


简言之：七到九个小时。
如果你的睡眠时间少于7小时，你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。
在连续清醒20个小时之后，你受到的影响和喝醉了一样。


睡眠不足的一个问题是，当时你意识不到它对你造成的伤害。
就仿佛醉汉拿起车钥匙离开酒吧、坚持说“我没醉，真的没醉”一样。

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人们睡得越来越少有几个原因。


1. 知识不足。科学界知道睡得好是多么重要，但到目前为止还没能有效地传达给大众。
大多数人不明白为什么睡眠很重要。


2. 生活节奏。一般来说，我们工作时间更长，花更多时间通勤。我们很早就离开了家，
很晚才回来，而且我们也想与家人和朋友共度时光，看电视......最后，我们的时间都被吞噬，牺牲了睡眠。


3. 态度和观念。睡觉有个形象问题。如果你告诉某人你睡了九个小时，他们可能会觉得你很懒。
因此，很多人吹嘘他们每晚睡得有多短。不过，没有人会说，整天大睡的婴儿是懒惰的，
因为我们知道睡眠对他们的发育是绝对必要的。
但是，随着年龄增长，这个概念会发生变化。