鍛練大腿肌肉 鏟掉內臟脂肪

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鍛練大腿肌肉　鏟掉內臟脂肪

想要輕鬆快速地甩掉內臟脂肪，有一個絕佳的方法。那就是增加能量消耗最大的肌肉─也就是「大腿肌肉」。內臟脂肪是一種容易囤積、也容易甩掉的脂肪，只要改善飲食習慣，再加上非常簡單的運動就能迅速將它甩掉。

另一種皮下脂肪就屬於比較頑固脂肪，想要快速甩掉就只能透過嚴格的飲食控制及大量的訓練。而且，只有當內臟脂肪減少到一定的程度，皮下脂肪才會跟著減少，因此只要甩掉內臟脂肪，皮下脂肪自然就會跟著變少。

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鍛練大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。
當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力，
不但能鍛練肌肉，同時也能鍛練骨骼。


因為可以同時鍛練肌肉及骨骼，深蹲可以說是用來提升「骨骼肌力」最佳的運動。
但是這個運動有點難度，因此只推薦給對體力有自信的人。

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