五分钟在家瘦腰运动！

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正確深蹲姿勢的流程

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選擇一個起始站距。建議從比肩膀略寬、腳尖略朝外的中站距開始（雙手放胸前或扠腰）
→
慢慢開始下蹲，全程等速度，不要一屁股坐到底。每一個角度姿勢做到位，不是只有站直和蹲到底。
→步驟1：
注意腳掌重心平均，深蹲時三點平均承受體重，不會覺得快要往後倒（因為重心放太後面），也不會快要往前倒（腳尖用地摳地板，腳跟快離地）。
→步驟2：
注意腳踝是否維持中立，不會往外或往內。腳踝維持中立相當重要，這會影響下一步膝蓋跟腳掌的相對位置，以及整個上半身的重心。
→步驟3：
眼睛往下看腳板與膝蓋，是否有符合腳踝與膝蓋的相對位置。
→步驟4：
檢查完下半身的關節，然後確認脊椎在深蹲時是否維持中立。