認知行為療法是什麼

aroner

人們的健康問題不只是身體方面，還有很大的方面是心理，如果心理方面出現了問題時也是比較困擾人們的，並且還會使身體方面受到很大的影響，當然也有不少心理方面的治療方法，認知行為療法就是其中的一種，那麼認知行為療法是什麼呢?


　　認知行為療法是什麼


　　在平時生活中相信不少人都聽說過認知行為療法，是由A.T.Beck在很早的時候發展出來的一種短程、結構以及認知取向的心理治療方法，主要是針對了焦慮症、抑鬱症以及強迫症等心理疾病與不合理認識引起的心理問題，主要著眼點是放在了患者不合理認知的問題上面，通過患者對於他人、自己或者是事物看法與態度的變化來改變心理問題。


　　認識主要是指一個人對於某個對象或者是一件事的認知與看法，還有對他人的想法，對於自己的看法以及對於環境的認識與對事的見解等，認知行為療法認為是人們的情緒來自於人對於所遇到事情的信念、解釋、評價或者是哲學觀點，並不是來自事情本身，舉個簡單的例子，一直存在認為自己表現不好想法的人，就連父母也不喜歡自己，所以說做什麼事情都會否定自己，心情非常的糟糕與自卑，治療的時候就要幫助他重新構建認識結構，對自己要有一個重新評價，並且重建信心，把認為自己不好的認知進行改變。


　　認知行為療法是什麼呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，當心理方面出現了問題的時候也要給予足夠的重視，並且還要在第一時間內及時治療，關於認知行為療法是什麼的相關內容，在以上有了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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認知行為治療的原理是甚麼？

顧名思義，認知行為治療是針對我們的思想和行為。這方法是建基於了解我們的想法、觀念和態度對我們情緒和行為的影響。它背後的理論有兩個假設。第一，我們都受到自動化思維（automatic thoughts）的影響，這指我們都很習慣依賴同一套的思考模式去思考，有機會忽略了現實或者外在環境的其他因素，如建立了自動化負面思維，就會使我們自動地以一個悲觀的角度去思考，可能會太過集中在事情的負面部分上。第二，我們的身體反應、行為和情緒等都是因為思想而產生。例如在派發成績前相信自己成績會不利的同學便會感到不安（情緒）、心跳加速（身體感覺），甚至可能會透過暴食等方式減壓（行為）。相反，覺得自己會考得好的人便較少機會會出現這種反應。

我們面對同一件事會作出不同的反應，反映影響人的並非客觀事實，而是我們的主觀「想法」。如果我們有着一些負面的想法，並以自動化的形式思考，我們會因而較有可能出現負面的情緒和行為，更可能久而久之墮入惡性循環。

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認知行為治療的適用範疇是什麼？

認知行為治療具有臨床實驗證明，能有效處理不同種類的情緒困擾。當中包括：抑鬱症、驚恐症、強迫症、社交焦慮症等。此外，它對憤怒、自尊低落以及痛症或疲倦等身體問題，都可能會有幫助。

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認知行為治療是如何運作？

在認知行為治療中，治療師將會和患者合作，一起解決患者的心理問題。認知行為治療可以以個人或小組形式進行。

一開始，治療師會先為你進行評估，與你一起分析你的問題，包括你的思想、行為和情緒等，以及它們對你的心理和生活影響。而在頭幾次治療中，你和治療師亦可以互相確認到底這種方法是否適用於您的問題上。

另一方面，由於認知行為主治療主要聚焦解決當下的局面。因此，治療師雖然可能會按實際情況需要決定是否問及你的過去或童年經歷，但一般而言不會是重點。