晨起第一杯水怎樣喝才健康？

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在經過一夜的睡眠後，人體會消耗大量水分，機體往往處於缺水狀態。因此，清晨起床後的第一杯水就顯得尤為重要，不僅能補充身體所需的水分，還能調節腸胃、清理體內環境。起床喝水看似是一件小事，但未必人人都知道該怎麼喝才健康，有些飲品的選擇要謹慎。


　　晨起第一杯水的注意事項
　　1、別喝隔夜茶
　　沖泡好的茶水如果放置時間太長，茶水裏的氨基酸、糖類等營養物質很容易成為細菌滋生溫床，另外茶水中的茶多酚、維生素等成分也會因為時間過久發生氧化反應，從而使所含的抗氧化成分減少，因而營養和保健價值大打折扣。因此，起床後不要喝昨晚泡的茶水。
　　2、心血管病患者不要喝淡鹽水
　　許多人認為淡鹽水有預防緩解便秘的作用，所以經常被用作清晨第一杯水飲用。但光靠喝淡鹽水對預防治療便秘的作用並不大，更重要的是注意飲食合理調整。現代人由於飲食習慣，鈉的攝入本來就容易過多，在身體不缺少鹽分的情況下喝淡鹽水，反而讓人覺得口乾舌燥。對患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常等疾病的人來說，晨起時不要喝淡鹽水，早晨人體血壓會自然升高，喝淡鹽水會容易令血壓不穩。
　　3、蜂蜜水不要空腹喝
　　有人認為晨起喝一杯蜂蜜水有助緩解便秘，但由於蜂蜜中含有大量的糖分，會令血糖升高，也容易影響早餐攝入。因此，如果起床想喝蜂蜜水的話，可以先喝1杯溫開水，10分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。
　　4、別喝果汁
　　有些女性朋友喜歡晨起喝一杯果汁，認為有美容養顏的作用，但這種做法並不可取。由於果汁中也含有大量糖分，同樣會影響早餐進食，另外在剛起床時飲用清涼飲品，也容易刺激腸胃，影響消化道功能。
　　5、碳酸飲料
　　碳酸飲料會加速鈣的排出，不僅不足以補充晨起時人體對水分的需求，還會增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。


　　晨起第一杯最好還是喝溫開水
　　溫開水能有效補充人體在夜間蒸發的水分，能讓黏稠度上升的血液稀釋，促進血液迴圈，使人更快地清醒，是清晨第一杯水的最佳選擇。清晨第一杯水要空腹喝，可以在刷牙後、早餐前喝，水的溫度與體溫相當即可。