吃什么可以壮阳？

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在中医药学上有壮阳作用的食物，不见得可以提高性功能，因为每个人的身体状态不同，这类食物只针对阳虚或者阴阳偏颇体质才有作用。比如说平时吃羊肉、牛肉、鸽子、生蚝、虾、韭菜等等都可以达到壮阳效果的。临床上如何进行饮食的调理达到壮阳的效果，建议在专科医生指导下进行。


日常生活中具有补肾效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、栗子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等，临床应根据肾虚证型选择合适的食物。另外，中医认为，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等证型，补肾之前应该明确自己属于哪种类型的肾虚，因为补肾食物因肾虚证型不同而有所区别。

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男人只要過了30歲，體內最重要的雄激素「睪固酮」水平就會開始下滑，進而導致性慾下降、勃起功能障礙、情緒低落及注意力難集中的問題。想要補充睪固酮卻又不想吃藥嗎？美國網站《MSN》網站請專家評選出最能提升雄性激素的「18種壯陽食物」，你吃了嗎？


1. 蜂蜜
蜂蜜被譽為「大自然的良藥」，其富含礦物質「硼」，這種物質能提升體內睪固酮水平。其還含有一氧化氮，能夠促使血管擴張，提高勃起強度。


2.高麗菜
高麗菜富含維生素與礦物質，還有一種能降低雌激素水平之物質，進而讓睪固酮更好發揮功效。


3.蘆筍
蘆筍是種已知的「催情蔬菜」，其含有葉酸、鉀和維生素E，這些對睪固酮生成能起到關鍵作用。

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蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、Omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇及蛋白質等對睪固酮的生成非常重要。


6.香蕉
其中所含的鳳梨蛋白酶有助提升睪固酮水平，而香蕉是種緩慢釋放能量之食物，所以想要多激戰幾次，最好多吃點蕉。

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.生蠔
鋅對於睪固酮的生成非常重要，而生蠔是目前已知鋅含量最豐富之食物來源。如果不喜歡吃生蠔，乳酪也是很好的來源。