新冠疫情關注健康問題？

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   新冠疫情全球蔓延，有沒有讓你更關注自己的健康問題？一天內經常喝水有助於抑制吃零食的慾望、表達感激之情對心臟健康有益、陰天也要防曬以免傷眼……醫護人員往往更容易養成健康的生活習慣，我們普通人也可以仿傚他們，在日常生活中實施。美國《讀者文摘雜誌》網站就總結了各科醫生的健康習慣。

　　心臟外科醫生

　　採用活躍的通勤方式 密歇根大學弗蘭克爾心血管中心的史蒂文·博林醫生說：“我基本上每天都是跑步上班，堅持了有30年。不論多忙，我都抽出這段時間用於有氧鍛鍊。在我的帶動下，很多康復後的病人也效倣我跑步上班。”

　　審慎地選擇營養補充品 得克薩斯州普萊諾市心臟中心的主任薩拉·薩曼認為，那些強烈推薦病人服用某些營養補充劑的醫生往往是利用工作機會銷售產品。對於心血管疾病的初級預防，要麼每週食用2~3次多脂的魚，要麼服用魚油膠囊，或是服用維生素D，這麼做就足夠了。

　　把車停得遠點 加州橙縣新港攤市霍格醫院心臟和血管研究所的主任亞巴拉奧·梅拉建議，每天上班都把車停在距離辦公樓最遠的車位，這樣就能多走上千步。

　　為親朋好友騰出時間 北卡羅來納州的心臟病專家詹森·奎查德醫生認為，社會關係的品質和數量與總體健康狀況和死亡風險有關。心臟病與社會壓力、工作壓力和心理困擾有關，所有這些壓力都能通過與親朋好友的交流得以化解。

　　仔細閱讀食物標簽 艾蒙克與蒙特菲奧雷愛因斯坦心臟和血管護理中心的主任沙利尼·博布拉說：“我最喜歡的健康習慣就是閱讀食物標簽，人們知道避免攝入飽和脂肪以保持心臟健康，但大多數食物標簽並未明顯標出這種成分。我建議病人避免選擇在標簽上出現月桂酸、硬脂酸和棕櫚酸字樣的食物。”

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　口腔科醫生

　　用刮舌器減少細菌殘留 紐約大學牙科學院的臨床助理教授維拉·唐希望有更多的牙科病人使用刮舌器。據估計，50%~90%的口臭是由舌頭背面的細菌殘留物引起的。刷牙只能減少45%的細菌殘留物，而刮舌器的效果能達到75%。

　　皮膚科醫生

　　入睡前要卸粧 皮膚科專家安娜·關安徹醫生建議人們每晚睡覺前一定要洗臉，把堆積在臉上一整天的化粧品、油脂和雜質去除是非常重要的。這些雜質會堵塞毛孔，刺激眼睛，導致皺紋。

　　從做冥想開始新的一天 安娜·關安徹醫生說：“每天早晨起床後我都要做15分鐘的冥想。深呼吸是減輕壓力和保持注意力集中的關鍵。這有助於精神飽滿地開啟一整天的工作。”

　　急診醫生

　　呼吸新鮮空氣 急診科專家奇拉格·莎阿醫生建議人們時常到戶外散散步，這種鍛鍊對身心健康有多種好處。陽光照射有助於身體合成天然的維生素D，它有助於保持骨骼和肌肉健康，並增強免疫功能。在自然界中多呆些時間還能改善情緒。

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內分泌醫生

　　大部分時間在家做飯 愛因斯坦醫學院的醫學教授喬爾·佐恩斯坦說：“我和家人大部分時間在家做飯，遠離手機、電視或電腦，與妻子和兒女在餐桌上吃飯和交談很愜意。”

　　多吃膳食纖維 密歇根大學醫學院的內分泌學助理教授斯科特·索萊曼普爾是名Ⅰ型糖尿病患者，他說：“我在午餐時吃富含膳食纖維的食物，增強飽腹感，以降低晚些時候吃零食的慾望。這樣做還能避免餐後血糖水準驟然升降。”

　　吃整個的水果 喬爾·佐恩斯坦醫生說：“橙子的糖含量遠遠少於橙汁，吃完整的橙子還能獲取大量的膳食纖維。當你吃整個水果而不是喝果汁時，糖的吸收速度要慢得多，這就有助於控制血糖水準。”

　　社區保健醫生

　　每年做一次體檢 紐約上東區康復與護理中心的醫學部門主任諾達爾·賈納斯說：“每年做一次全面體檢的重要性再怎麼強調也不為過。儘管我自己也是名醫生，但我仍然每年堅持做體檢，並做一次全面的血生化檢查。小毛病我能自行診斷，但遇到棘手的問題，我還是要去看專科醫生。”

　　傳染病醫生

　　接種流感疫苗 美國國家傳染病基金會的醫學部門主任威廉·沙夫納說：“作為一名傳染病醫生，我親眼目睹了流感對人們造成的毀滅性影響。每年注射流感疫苗對於預防流感是安全和有效的，尤其是65歲或以上的人和那些患有慢性病的人。”