為什麼老年人容易便秘？

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便秘是目前一種比較常見的現象，特別是老年人，很多老年人容易發生便秘，這讓他們特別奇怪，為什麼上了年紀後就容易出現便秘？便秘發生給他們帶來極大的影響，不僅讓他們在排便的時候異常困難，還讓他們的身體因為毒素堆積而發生其他問題。其實老年人發生便秘是有原因的，只有了解原因並且採取一些措施是可以幫助緩解便秘的。


為什麼老年人容易發生便秘？


一、存在不良的飲食習慣


大多數老年人在平時因為牙口不好而讓自己的食物過於精細，卻不知過於精細的食物中所含的膳食纖維比較低，就會讓腸胃蠕動變差而導致便秘發生。


二、喝水量少


大多數老年人因為在平時沒有經常運動讓自己身體出汗，也就會讓身體不存在缺水的現象，不會經常感覺到口渴，就讓自己的喝水量減少，而喝水量減少會讓腸胃蠕動變慢，導致糞便的水分被身體吸收而變得乾燥，最終誘發便秘。


三、長期使用瀉藥


有一些老年人因為長時間存在便秘而讓自己亂用一些瀉藥幫助排便，導致身體形成依賴性。


老年人該怎麼樣做才能夠緩解便秘現象？


一、適當使用藥物


老年人再長時間發生便秘的時候，可以在醫生的指導下選用一些藥物，但是要知道儘量選擇一些溫和的瀉藥，而且這些藥物不能長時間服用，長時間服用會讓身體造成依賴性，會讓身體只有在使用瀉藥時才會排便。


二、調整自己的飲食




大多數老年人因為存在不良的飲食習慣導致便秘發生，所以在日常要注意自己的飲食，多攝取一些膳食纖維比較高的食物，而且在平時要多喝水，幫助身體促進腸胃蠕動，並且讓身體有足夠的水分能軟化糞便，讓糞便排出。


三、適當運動


增強運動量，避免久坐也是有效改善便秘的方法之一，目前有很多老年人因為手腳不便而讓自己不怎麼起身運動，長時間久坐會讓腸胃的蠕動變差，也讓身體的消化功能也跟著下降，所以適當進行運動可以促進腸胃蠕動，能改善便秘的現象。