可以抗衰老的食物

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很多女性为了留住青春，使用了大量的化妆品和保健品。但是常吃这些食物可以抗衰老你知道吗？

乳酪
抗衰关键词：抢救记忆力。
新鲜乳酪富含的亚油酸，是加强记忆力的“万灵药”。同时，乳酪中含有丰富的锌，
可以帮助人体合成神经传递的介质，进而改善大脑的功能。此外，乳酪的钙含量也很高，
女性适当地食用一些乳酪还能起到补钙强肾的作用。

蜂蜜
抗衰关键词：呵护血管
蜂蜜具有舒张血管、防止血管硬化、调节血压、催眠、宁心安神等诸多功效。
女性每天食用适量的蜂蜜，有助于保持身体健康。

温馨提示：深色蜂蜜中含有一种能保护人体细胞的物质，这种物质可以起到净化血液、
预防心血管疾病的作用。因此，女性最好选择深色蜂蜜食用。

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西兰花
美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性的身体状况进行了调查研究后证实，
西兰花所含的黄酮醇能够起到保护心脏的作用。
女性经常食用西兰花可使心肌梗死的发病率降低15%-20%。
而其他生物中含有的黄酮醇，却没有这种特殊的保护心脏的作用。
此外，西兰花还具有增强人体免疫力和预防癌症的功效。
因此，女性，尤其是易患心肌梗死的绝经后女性，
最好每天食用200克的西兰花。

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蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，
可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。


黑豆
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。
豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。


黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，
具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。

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西红柿
具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，
不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。


苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，
还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。