如何告別有毒情緒?

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情緒人人有，但有些情緒會掌控你的生命、蒙蔽你的視野、左右你的感覺、
破壞你的人際關係、削減你的力量。一旦讓情緒發揮這種能力，便成了「毒型情緒」！

例如一忙起來就焦慮的人，往往會消化不良，別以為是昨天的晚餐引起的，
那可能是有毒的焦慮或鬱悶在作祟。

「生活裡有壓力」不等於「有壓力的生活」。 前者是很正常的，無法預料，
由生活中的種種情況造成，但後者就有毒性了，是自己製造、是自找的，
因為我們讓壓力變成習慣，而且，我們不知道有另一種過日子的方式。

充滿焦慮的壓力是一種緊繃，一種破壞平衡的生理或心理壓力。
美國有一項花了十年進行的研究，對象是無法控制自己情緒壓力的人。
研究結果顯示，這類人的死亡機率比其他人高四成。
而單單在阿根廷，每年便有百萬人因此死亡。

大家都應該遠離毒型情緒，只是「解藥」無法從外頭獲得，要靠你自己！

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]焦慮症狀如果沒有好好處理，隨著時間推移，會對身體健康造成很大的影響。[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]讓我們來看看一些更嚴重的症狀：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．心跳加速
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．高血壓
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．胸口沉悶
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．窒息感
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．反胃
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．消化不良
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．腹瀉
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．肌肉緊繃
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．呼吸困難
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．汗流浹背
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．全身無力
[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．早洩

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解毒密技：離開有毒焦慮的有效方法

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]離開有毒的焦慮完全是你能力可及之事，小小的態度就會讓你有很大的轉變。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]以下提供一些可以降低壓力和釋放各種焦慮的策略和有效方法：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．開始清楚去感受什麼事情會成為你焦慮的來源。
．思索所有會偷走你平靜的事物，並在當下就決定丟棄它們。
．採取可以讓自己享受生活中的愉悅與寧靜的原則。
．減少或完全排除會讓你焦慮的事物。
．培養可以讓你的身、心、靈都覺得平靜（而不是相反狀態）的新習慣。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．不要整天都在看那些報導壞事的新聞。 所有人都喜歡接收資訊，

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]但如果你讀到或聽到的新聞是不好的，而且還反覆接收相同的訊息，

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]就會增加你的焦慮，還不如去閱讀一本好書。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]．讓有用的資訊充實你的生活。
．每天都學習一項新知。
．注意身體健康。
．確保自己有良好的睡眠及健康的飲食。

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一個星期規律地運動三到四次，因為運動可以降低壓力。