想命长？请进来二分钟！

hoxo55

東方人就已經把時間醫學運用得淋漓盡致。綜覽東西方醫學，隨順時辰、完美的一天該如何度過？
完美的一天健康大規則，隨順不逆天從一早醒來開始說：




【早上六點起床】：來杯溫開水
喝一杯溫熱開水，幫助排便，預防便祕。六點前後起床，是迎接展新一天的好時機。
久臥傷氣，人不是睡越多越飽，睡了超過自己需要的時間，有可能越睡越虛。
冬天太陽出來得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活動，忌過早的晨練。避免寒氣傷身。

hoxo55

【早上八點上班前】：晨光健走更棒
運動一下、吃少許早餐。於晨光中健走特別讚。人體生物鐘的一天並非精準的廿四小時，
晒到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。
沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，
還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。



如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麼聰明藥，早晨的健走，就能幫你達成目標。
身體動起來，大腦也會開機，開始進入良好的學習、判斷狀態，人體，就是這樣設計的。




【早上十點暫停一下】：起來活動一下
久臥傷氣、久坐傷肉，上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。
做做肩頸背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。
或者你還可以上YouTube 搜尋「洛桑瘋」跟著一起動一動。
面帶微笑，效果尤佳。




子午流注九點到十一點屬巳時，這是脾的時間。久坐傷肉，等於是在傷脾。
經常覺得「困倦濕重」提不起勁的人，可留意自己是否有久坐活動量不足的問題。
心情上最好保持愉快、存善念、說善語，脾氣好、命氣也會跟著變好。

hoxo55

【中午十二點享受營養午餐】：減肥，午餐吃豐盛一點
怕吃太多下午昏沉沉，採取以植物性食物為主的飲食法，可解決這個問題。
若想減肥，不妨把午餐當成一天中份量最大的一餐。
晚餐減量，甚至不吃，覺得餓時喝蜂蜜水或無糖優格。




【下午兩點三十分～太陽下山前】把握第二個排毒時間
把一天該喝的大部分水，慢慢喝完。這是一天中第2個排毒的好時機。
傍晚前就喝夠一天的8、9成水量，還能避免夜尿擾眠。
在這段心與肺的高峰時間，你要專注學習、認真工作，或加強鍛煉身體，都是極好的。




【晚上六點三十分理應結束工作】晚餐避免吃過多
最好能陪伴愛人或寵物或朋友。改掉熬夜加班後暴飲暴食的習慣，三酸甘油酯、
膽固醇紅字的人，請避免晚餐吃過晚、吃過多。




【晚上八點三十分～入睡】宜縮短「螢幕時間」
從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、
練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群，宜縮短「螢幕時間」。

hoxo55

在睡前一段時間關閉所有會亮的螢幕，暫別手機、電腦、平板和電視,
不追劇、不傳Line、不收發E-mail 。眼睛避免3C藍光與強光刺激，
心腦避免思慮過度，並盡量在十點半前上床躺平。


以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對，
掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。

flora

對現實 怎麼踩
都不會 扭轉世界
明白血肉會崩壞 骨氣沒法被活埋
來日想打妖怪 先要做人去
首先祝你心理愉快


抬頭尚有天空 敲不碎
埋頭尚有智慧 思想 他人難偷取
軟弱無力全是 堅忍的證據
靈魂內有信仰 搶不去
這種搶匪也許 比你畏懼
想保無邪之軀
還是必須好好過下去


可以戰敗 不可收買 信人會失敗
從來未信 犧牲尊嚴 竟可跳出魔界


鬥命長 多出街 怪物來 不必見怪
無論鐵路會崩壞 方向未會被活埋
殘夢歸於烏有 還有這心態
信最後善良留在世界

kino220

snow

肩部推举

大家可以先自己尝试一下，当“耸动”自己的肩膀时，后背的肌肉也会跟着一起运动。

因此，通过锻炼肩部的方式，也能起到锻炼后背，消耗脂肪的效果。就比如说“肩部推举”：
将肩膀抬起然后再放下，循环往复，从而起到充分锻炼的效果。

背部的健康，对中老年人而言很重要。“背薄一寸，命长十年”，
也算是长寿的秘诀之一，积极锻炼，调整生活习惯，避免背部“变厚”，身体健康也会随之而来。

sq888

sq888

sq888