腿抽筋是怎麼會事

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抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。
而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。


有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。


多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。


造成腳抽筋的主要原因有：


1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。


2.環境溫度突然改變。


3.情緒過度緊張。


4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。


6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。


7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。


9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。


10.不知名的原因。

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如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

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到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：


一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，
天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。
這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。


二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。


三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。
一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。


四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。
因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些