跳舞為什麼是強身健體

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跳舞是件快樂的事：它不但讓你開心，還能讓你有機會和他人互動。
研究還在揭示跳舞到底能為你的健康和福祉帶來多大好處。


跳舞不但能改善你精神健康和記憶力，還能減輕疼痛 ，
甚至比傳統運動更有益於大腦和強身健體。


BBC科學節目主持人莫斯利醫生（Michael Mosley）在他的播客《就一件事》中，
探討了我們要想改善健康是否應該定期、經常去跳舞：


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翩翩起舞吧
毫無疑問，跳舞可以強身健體。它已被證明有助於精神健康，
增強記憶力。跳舞還對改善抑鬱有效，同時也有益於社交活動。


還有證據顯示，跳舞有助於控制包括帕金森症和失智症（俗稱老年癡呆）在內的多種疾病。

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科學家們認為人類社會可能已經進化出一種與跳舞的特殊關係，
這可能解釋了為什麼跳舞能引發積極情緒。


在一項研究中，牛津大學的研究人員發現，
與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。
他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力（疼痛閥值，pain threshold）有驚人的影響。
它顯示，只要跳10分鐘的舞，就可以釋放能緩解疼痛的內啡肽，
它是一種能讓人感覺喜樂的激素。

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手腳靈活 大腦才靈活
跳舞能強身健體，甚至能讓頭腦更靈活。 跳舞能觸發大腦新的神經連接，
並且能鼓勵神經可塑性，有了它，大腦才有能力改變。


一項涉及健康志願者的研究中發現，只要跳30分鐘的薩爾薩舞，
僅一節課後就能把空間工作記憶提高18%。


令人驚訝的是，大腦成像研究顯示學習跳舞可以大大增加大腦的海馬體 –
該區域在學習、記憶力以及空中導航中扮演重要角色。

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