曬太陽有何好處？

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1.預防近視。陽光可刺激多巴胺生成，幫助避免眼軸變長。


2.血管更健康。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活潑，
從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。


3.延長壽命。研究發現，常曬太陽、常去戶外運動的人，更易長壽。


4.降低癌症風險。研究表明，生活在低緯度地區的女性，接受日光照射的時間長，
攝入維生素D多，相對於生活在高緯度地區的女性卵巢癌發病率低。


5.少得抑鬱症。充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性激素分泌水平都會有所提升，
有助於改善情緒低落、精神抑鬱等。

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6.增強免疫力。曬太陽強身健體，可以增強免疫力。


7.減少感冒幾率。常曬太陽有助於降低流感病毒及常見呼吸道疾病的危害。


8、陽光療法多重功效可間接防脫髮。


陽光與人腦內的分泌器官松果體有很神奇的聯繫，松果體既是腎上腺素、
性腺激素等生命活性激素的生產者，也是沮喪情緒、睡意的製造者。
而陽光，就是「啟動」松果體活動的鑰匙，沒有它，松果體分泌就會失衡，
由於抑鬱症也屬於分泌性、情緒性疾病，所以陽光是非常好的天然抗抑鬱藥物。


而免疫力、「三高」與抑鬱症等又都與脫髮有或多或少的關係，
很多脫髮都與這些因素有關，所以將這些疾病「曬」走，也能養發、防脫。

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二、曬哪些部位？


1.曬頭頂補鈣生發


太陽曬過頭頂，能充分促進鈣的吸收。


2.曬後背健脾胃


春天曬曬後背，不僅能祛除脾胃寒氣，改善消化功能，
還能起到補陽氣的作用，疏通背部經絡，對心肺大有裨益。


3.每周曬10小時預防近視


一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10—14個小時才有預防效果。


4.曬雙腿不抽筋


曬雙腿能很好地祛除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，
讓雙腿骨骼更健壯。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，清除疲勞感。


三、何時曬？曬多久？


1.早晨6點到10點


此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，
促進血液循環和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。


2.下午4點到5點


這時是儲備「陽光維生素」——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、
磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

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一點點陽光都有益健康，只要做到正確地曬太陽即可。

維生素D的重要來源
維生素D被稱為「陽光」維生素的一個原因是，當皮膚暴露在陽光下時，身體會自然產生維生素D。維生素D至關重要，因為它有助於身體吸收和保留鈣。

根據NIH的數據，世界上有一半人口缺乏足夠的維生素D，且主要是生活方式和環境因素導致，如缺乏曬太陽。

皮膚黝黑的人更容易缺乏維生素D，因為皮膚中的黑色素難以吸收陽光中的紫外線B，從而降低皮膚製造維生素D的能力。缺乏維生素D的人容易罹患心臟病。