導致糖尿病原因

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糖尿病是一種高發的慢性病，​​而糖尿病患者有越來越年輕化的趨勢，多由先天遺傳因素和後天飲食習慣的不良引起，那麼如何有效的防止這種疾病的發生呢?良好的飲食習慣在糖尿病預防過程中，起著舉足輕重的地位。下面我們就一起來看看容易罹患糖尿病的不良習慣：

不良飲食習慣：
一、 小孩子多偏食，飲食不均衡
或許是因為現代爸媽大多是雙薪家庭，很難為了孩子準?三餐，只好拿錢讓孩子自己選擇外食。可是孩子哪裡會知道營養均衡的道理呢?快餐漢堡、咸酥雞、炸熱狗、巧克力蛋糕等，成了孩子攝取的主食，無形中養成孩子偏食、飲食攝取不均衡的不良習慣。
二、 喜歡太甜的食物
或許是壓力太大的關係，食用甜食可以讓心情轉好，所以像蛋糕、汽水、糖果、蜜餞、煉乳、蜂蜜等食物，充斥在每個家庭的冰箱裡，不僅是小孩愛吃，大人也趨之若鶩。你以為這些食物看起來很精緻就是好食物嗎?其實越是精緻的食物，越多是高油、高糖、高脂肪，所以把這些食物吃下肚，身體當然越不健康。
三、 過度調味
市售的西紅柿醬、糖醋醬、醃漬物等，不但含有大量的鹽(鈉)，也含有大量的糖。你知道每一百公克番茄醬裡含有多少糖嗎?很多人在加調味料時都不曾細看所標示的成分，其實這些調味料對現代人的健康來說，蘊涵了大量危機，但因為大家對所使用的調味料成分認識不清，而囫圇吞下過多的鹽分及糖分，過度調味的結果，不僅無法享受到食物原味的美好滋味，也為身體帶來沉重的負擔。
四、 纖維食物攝取量過少
你檢視過自己的三餐，到底有多少蔬果嗎?每天一個人至少需要五份蔬果，可是現代外食族那麼多，以早餐若吃一個鮪魚三明治，而中午和晚上都吃便當來說，離要達到五份蔬果的目標還差得很遠呢!尤其便當的菜色裡還常出現醃漬的菜，加了大量調味料，對身體來說是一種無法承受的負擔，在平常可以為自己準備一份蔬菜色拉及新鮮蔬果，彌補外食纖維食物攝取的不足。
五、 飲食習慣和烹調方式錯誤
檢查一下自己的飲食習慣、烹調方式正不正確?在平常的飲食中，對於高脂、高鹽、高糖的食物攝取會不會太多?喜愛的食物種類，會不會高油炸的食物最受青睞?在仔細評估之後，就可以好好調整一下這些不良的習慣。除了避免攝取三高食物之外，烹調方式也要盡?講求清淡，改以植物油炒菜，避免高溫油炸的方式，而以燉、鹵、清蒸、涼拌、水煮等方式為佳。
六、 三餐無法定時定量
有些人是不吃早餐就去上班上課，有些人的晚餐則都可以當做宵夜吃了。其實，這些都是不好的飲食習慣，包括早、午、晚三餐以及一至二次的點心，都應該按時、定量吃，以少量多餐的方式，接受胰島素注射的患者，可視情況在睡前進食點心類。
七、 常喝酒、抽煙
青少年抽煙喝酒等問題，也是導致糖尿病年輕化的壞習慣之一。
糖尿病的防治一定要從小做起，遠離碳酸飲料、高糖食品，注意飲食，控制體重，多運動，不要讓自己成為另一個糖尿病患受害者。
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