打坐益處多 大腦變年輕

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多年來的醫學研究證實，打坐冥想有益於健康，尤其有益於大腦。歐美醫學家進行的一項研究指出，
50歲的人長期打坐，其大腦會比不打坐的人年輕7.5歲。

據科技網站Collective Evolution近日報導，
《神經成像學雜誌》（NeuroImage）2016年4月刊登的一份研究報告描述，
長期打坐可以保持大腦年輕，延緩腦組織細胞的衰老。

大腦變年輕7.5歲

研究人員掃描了50名美國人的大腦，這些人有打坐冥想的習慣。
對比沒有這種習慣的人，研究人員發現，「50歲打坐者的大腦比不打坐者平均年輕7歲半。」

而且，打坐對50歲以上的人影響更明顯：每增大一歲，打坐者的大腦會相應年輕1個月零22天。

研究者提出，可能存在一些機制，使打坐有益於大腦，如促進神經細胞之間的傳導、網絡結構等，但都無法完全解釋其中的根本原理。

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報導說，打坐是自古就有的傳統健身益智方法，我們不必等待科學家的驗證，再去練習這種人們早就知道的有益運動。


當然，科學實驗已經多次證實其作用，以後還會驗證其更多的好處。2010年8月，美國《國家科學院學報》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一項研究闡述，東方文化中的打坐可改變腦部神經傳導路徑，使人增強自律、抗焦慮的心理素質。


研究者親身實踐打坐


打坐已成為西方國家的熱門課題。很多研究證實，打坐有助於腦部控制行為與情緒，讓人思維更敏捷，精力更充沛。


一些西方科學家不僅進行試驗研究，而且親自打坐實踐，體會強身健腦的效果。哈佛大學心理學教授薩拉·拉薩爾（Sara Lazar）就是其中的一個。


拉薩爾教授表示，結合親身實踐及醫學實驗觀察，他發現打坐的益處不同於安慰劑效應，而是真正可以改善人腦結構。

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實驗證明打坐能改善失眠


根據一項針對有睡眠問題的美國老人所做的臨床試驗，參與者被分為兩組：一組改變任何會干擾睡眠的日常習慣，例如停止睡前咖啡、睡前酒、保持良好睡前衛生，並養成每晚規律的就寢時間。


對照組則接受了六週的打坐培訓，學習打坐的時候，如果有任何念頭或感受浮現，不做任何判斷，只要覺知它的存在就好了。


結果冥想打坐組成效最佳。打坐學習得很好的人都體驗到了失眠、沮喪和睡眠干擾大幅降低的效果。


據領導研究的布萊克教授（Dr. David S. Black）表示，打坐似乎能減緩大腦神經和警醒（arousal）系統的活動。」最重要的是它們（打坐）沒有副作用，不像其它的助眠藥物，有不安全的化學副作用。換句話說，打坐是改善睡眠品質最安全的方式，真正有效而且可以長久維持良好睡眠模式的自然療法。

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科學也證明常年練靜坐，不但能袪除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，使人的生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展。