臀部肌肉也是非常重要

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:21:50

臀部肌肉是人类身体中最大、最强壮的肌肉。臀部肌群对我们的外表和自信有着巨大的影响，
这一点对女生来说可能特别重要。

臀部肌肉也是非常重要的肌肉组织，可以保持身体强壮和健康，例如站立等日常活动，
都是通过臀部肌肉来完成的。臀部练习是和腘绳肌结合起来的，训练这两个部分的肌肉，
并保持他们强壮健康，也能预防膝盖、臀部和腰部受伤。

臀部肌肉训练还有很多其他好处，例如，因为它是身体中最大块的肌肉，
和其他较小的肌肉训练相比较，训练臀部肌群可以燃烧大量的热量。

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timber8 · 發表於 2022-8-4 11:22:11

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:22:22

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:22:50

想练习出理想的翘臀，有很多种训练动作都可以帮助你达到目的。
不管你的日常训练是如何安排的，都可以优先考虑一些复合动作。
深蹲、硬拉和负重躬身是锻炼臀部肌群的极好方式，
因为会运动到身体中最大的肌群，这几个动作也可以大量燃脂。

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:23:00

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:23:13

timber8 · 發表於 2022-8-4 11:23:26

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