晚上吃黑巧克力影响睡眠

heyme

睡的好第二天才会有精神，但是总会有很多影响睡眠的因素，
当你晚上睡不着的时候想想你是不是吃这些东西啦，下面这些东西睡觉前看别吃，小心失眠！

黑巧克力。黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，
对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响睡眠。
坚果。坚果含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，
但脂肪体本身消化缓慢，晚上吃太多的坚果作为零食，不易消化。
尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。
故临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物碳水化合物代替，如粗粮面包。

酒类。喝酒产生大量热量，如果你正在减肥，喝酒有害无益。
晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，
但他破坏你的深度睡眠，第二天早上，会变得无精打采。