風水？....... 會影響情緒健康

123dec

新冠疫情期間，你在家的時間是否變得更長？這場大疫壟罩全球超過兩年，許多人或為防疫、或為隔離而長時間待在家中，然而，在室內久待可能對身心健康帶來負面影響，以新加坡為例，當地政府一度限制民眾待在家中防疫長達7週，但有研究顯示在封城令後，人們的正向情緒普遍減少、憂鬱症狀增加。


疫情尚未結束，如何在這段時間關照心理健康、甚至營造讓身心更愉悅的環境條件，更顯重要。有鑑於此，智利大學建築學系有研究人員做了一項實驗，聚焦探究居家自然採光條件，如何影響人的情緒。

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研究成果近日刊登於《建築與環境（Building and Environment）》期刊。主要發現包括：


窗戶面積宜占20%以上：窗戶面積占一個空間牆面的20%以上，會改善幸福感及悲傷感指標，占率超過40%能達到最大的情緒健康效益。
窗戶宜盡量面向陽光：無論陰晴，房間內的窗戶面向陽光能讓人心情較愉悅。


牆壁材質、亮度有影響：相同擺設的房間，比較牆壁材質是灰泥牆、淺色木牆或紅色磚牆帶給人的感受，則灰泥、木質牆面能讓人感到較正向，紅磚塊則否，這或許是因為紅磚本身較易吸收光線。研究人員在媒體報導中提到，較乾淨的色調、白色色調的牆面能反射較多光線，而深色牆面則會吸收光線。不過整體而言，直接讓窗戶面陽、或者加大窗戶尺寸將陽光帶進屋內，效果較佳。


客廳採光改善最有助身心：客廳、廚房、浴室或臥室的採光條件改善都對情緒健康有益，不過客廳的採光改善最明顯能增進正向情緒、減少消極情緒。

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盡量與其他建築保持距離：住宅與鄰近建築的距離對情緒有顯著影響，這可能源於建築間的距離太靠近時，可能減少室內的自然光，進而牽動情緒。


女性、青年感受最明顯：家中採光牽動情緒，無論人們的性別、年齡、經濟條件等，在相同的照明條件下都會有相同程度的影響，而在女性及30歲以下青年身上看見的影響更明顯。研究人員解釋，以智利來說，不少女性在家的時間較長，年輕人亦然，因此他們對於工作、生活空間的變化較敏感。

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帶來好心情，遠離憂鬱症：澳洲蒙納許大學2021年發表一份納入4萬人的橫斷面及縱向研究看見，接受較多日曬的人的確較少憂鬱症狀、較少使用抗憂鬱藥物等。研究人員解釋，日光能強化生理時鐘信號，白天接受光照有助生理時鐘、醒睡作息回歸正常，情緒也跟著平穩；此外，光照還能作用於與負面情緒及憂鬱症有關的杏仁核與繮核，調節情緒。