健身需要禁慾？

dickan · 發表於 2022-11-12 12:49:58

健身學問多多：減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身需要禁慾（戒J），又是真的嗎？今天就讓編輯為你破解10個初學者常見迷思！

dickan · 發表於 2022-11-12 12:50:12

@byeongkyu_yu">

dickan · 發表於 2022-11-12 12:50:50

對於很多瘦底人士而言，健身最難的莫過於增肌。因此，外界經常會叫人先「食肥自己」，再把脂肪轉為肌肉。其實這個是一大謬誤，脂肪是永遠不會化為肌肉，減脂增肌也是兩個完全不同的概念！假如要做到明顯「六舊腹肌」效果，最好就是多做核心肌群訓練，同時把燒脂運動加到訓練計劃中。但最好不要同一天做帶氧和負重，以免帶氧影響負重運動表現和效果。

dickan · 發表於 2022-11-12 12:51:05

@c.minnn_">

dickan · 發表於 2022-11-12 12:51:22

@captain_ukk">

dickan · 發表於 2022-11-12 12:51:38

@silversoo">

dickan · 發表於 2022-11-12 12:51:54

@bohyunahn">

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