這些習慣讓生活變好！

amylau

在汲汲營營的人生中，人們似乎觸目所及都是被工作壓抑的苦難，經濟和職場、家庭的煩悶，更有如癌細胞不斷在浸蝕你我的情緒，
你怨懟、不滿，無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達。


但心理學家研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，
「幸福是可以自己創造的！」在她分享的15種快樂方法中，
很多其實都並不困難，而關鍵在於你如何轉念並培養習慣，也許在未來的日子裡，會更加豁然開朗。


在戀人關係中，彼此互相扶持和成長是十分浪漫的事，而若能生活在一起，
更是從再單純不過的日常中增添滋味──縱使會有磨合、
也可能必然發生爭執，但同心協力構築家庭的美滿，
透過溝通理解對方，能締造許多意想不到的喜悅。


寫下你要感激的事情
幸福和感恩是有所正相關的，你可以考慮寫下「感恩日記」，
或許是搭電梯時幫你按著開門鈕的陌生人、在通勤時願意讓位給你的乘客，
多一些感恩的心不僅能從心底油然祝福，再黑暗的情緒，也會有光明點亮其中。

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原諒別人
當然，這是一個艱難的過程，但如果你每天抱持的快樂情緒比怨恨更少，會讓自己更加開朗；
心理學家建議，倘若真的很難放手，不妨想想「寬恕是給自己的禮物，
而不是試圖原諒的人或事件，釋放怨恨能降低焦慮，也能改善健康狀況。」


也許這聽起來有些衝突，但這確實非常重要，該哭的時候哭、該生氣的時候生氣，
這能幫助我們成功地釋放憂傷──哭是一種治療，
與其壓抑著情緒產生內傷，不如大力宣洩，其實一切都會改變。


拋下消極悲觀的想法
如果你的大腦總是重複散發一種悲哀與消極的想法，而且已妨礙快樂，
請試著將它們拋諸腦後。心理學家說，你可以把負面的情緒寫在紙上，
接著大力的撕毀摧揉並丟棄，或許看似有點荒謬，
但實驗證實，這真的對情緒改善有很大的幫助。

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盡可能遠離社群軟體
心理學家發現，人們心中許許多多不滿和憂愁的情緒，
極大一部份是從社群軟體產生的，也許是某一個人的發文、
一段情緒的宣洩，或多或少都產生了讓自己更不快樂的感受──它雖然帶來了便捷，
但也在無形中剝奪人與人間面對面的相處，研究發現，
減緩一些在社群軟體上的時間，所有情緒都會更加適切自在。

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