7个方法提升雄性激素

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荷尔蒙也就是男人雄性激素，是由睾丸产生的睾酮激素，是男人性欲望的启动因素，
对维持男人的男子汉风范和在性能力方面的表现，有着不可替代的重要作用。


30-20岁之间，男人雄性荷尔蒙呈上升趋势，30岁之后，开始明显的下降。


这也就是为什么很多男人在30岁之后，会有一下这些情况发生：


1、睾丸体积减少，体毛减少，重与肌肉力量下降、代谢综合征、胰岛素抵抗和骨质疏松等问题。
2、性欲减少、勃起功能障碍...
3、容易疲劳和愤怒，睡眠质量也会下降，甚至认知功能也会稍有减退另外，目前有不少研究显示，睾酮与抑郁症可能也有纠缠不清的关系。
所谓，很多男性朋友们，为了重振雄风，开始想方设法的提高自己雄性激素，也因为又有部分人，在这条路上走了很多弯路，吃了很多亏，都没有能把雄性激素提高。

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食补篇：


一、含锌食物


缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、花生、马铃薯等。


二、含钙食物


钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。




三、含精氨酸食物


精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。


四、富含维生素的食物


维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。