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盡量選擇0熱量飲品補充

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發表於 2023-2-27 10:32:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
盡量選擇0熱量飲品補充  男女養生善食


盡量選擇0熱量飲品補充 3款補水飲料是地雷


盡量選擇0熱量飲料,氣泡水、檸檬水、無糖菊花茶等,不僅含水量高,
也不會攝取過多精緻糖,喝起來更解渴。但有幾款補水飲品應特別留意:


1、冰美式


水分99.3 ml、熱量2 kcal、咖啡因200mg


咖啡因攝取容易利尿,導致脫水,反而需額外多喝水。


2、可樂


水分87.1 ml、熱量51 kcal、糖12.8g


類似可樂等高糖份飲料,容易上癮,增慢性病風險,且其實不易解渴。


3、啤酒


水分91 ml、熱量49.5 kcal、酒精19.6g


類似啤酒等酒精飲料利尿,無法補水,更增加肝臟代謝工作量。


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 樓主| 發表於 2023-2-27 10:33:12 | 顯示全部樓層
補水輕卡食物
.萵苣-水份95 ml、熱量16 kcal
.冬瓜-水份96.9 ml、熱量11 kcal
.西洋芹-水份96.3 ml、熱量11 kcal
.小黃瓜-水份96.1 ml、熱量13 kcal
.大黃瓜-水份96 ml、熱量14 kcal
.油菜-水份95.8 ml、熱量12 kcal
.大白菜-水份95.8 ml、熱量14 kcal
.白蘿蔔-水份95.2 ml、熱量18 kcal
.大番茄-水份94.5 ml、熱量19 kcal
.麻竹筍-水份93.3 ml、熱量21 kcal
.高麗菜-水份93.2 ml、熱量23 kcal
.香瓜-水份91.4 ml、熱量30 kcal
.桑葚-水份91 ml、熱量32 kcal
.西瓜-水份90.8 ml、熱量33 kcal

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