氣功是養生健體的好方法

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氣功歷來是養生健體的好方法，
可是氣功中的門類和不同作用可能也會讓很多朋友摸不著頭腦。
對很多老年朋友來說，氣血通暢是身體健康的重要保障，也是晚年幸福的重要保障。
那麼什麼氣功能通氣血呢?聽中醫養生專家為你解讀。
　　常練四梢通氣血
　　四梢是中醫術語。中醫認為，“四梢”中，指為筋之梢，
舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢。
梢者末也，人過花甲，“四梢”往往開始萎縮，但只要加強鍛煉“四梢”，
再加上合理營養，便可延緩衰退。梢者末也，人過花甲，“四梢”往往開始萎縮，
但只要加強鍛煉“四梢”，再加上合理營養，便可延緩衰退。

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手指、腳趾要常練。每天早或晚抽出10～30分鐘，練練伸掌握拳和拍手跺腳操。甩胳膊伸腿，活動腿和胳膊各關節(5分鐘左右)。伸掌握拳10分鐘左右。雙臂自然下垂伸掌握拳，反复50次;將雙臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再將雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最後雙臂上舉伸掌握拳50次。甩手跺腳捏手心10分鐘。
手足是使用最多的器官，也是全身經脈交匯處，注重手指和腳趾保健，可強身健體，延遲衰老。

舌頭：常鍛煉舌頭延緩肉之梢退化
　　舌頭最柔軟，也要加強鍛煉。讓舌頭在口腔從上牙到下牙做順時針轉動50次，再從下牙到上牙再做逆時針轉動50次;讓舌頭舔舐上頜50次;讓舌頭對牙齒外從左到右，上下來迴轉動50次。舌頭在口腔轉動，會鼓漱許多唾液，可慢慢嚥下去。最後張開嘴唇，讓舌頭作自由伸展和搖擺運動。