不可不知的延年益壽秘訣

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問世間誰人無憂，唯神仙逍遙自在。大羅神仙居於大羅天，不老不死永生不滅，仙境極樂無所憂愁。紅塵凡人居於地界，順生應死繁衍不息，得失苦樂情慾交熾。對仙人而言，世間的功名利祿榮華富貴，在時間長河中不過轉眼雲煙，只有飛升紫府位列仙班，才是永恆的追求。


出於對至高無上的權力和享受不盡的榮華富貴的貪婪，秦始皇對獲得長生夢寐以求。為了實現自己的不死的夢想，秦始皇果真派了徐福率領上千名童男童女，去東海為他尋求不死仙藥。結果，不死仙藥沒有取得，徐福等人也消失得無影無蹤。後來，有個方士說能為秦始皇煉製不死丹藥，秦始皇信以為真，花了大量人力物力請方士為自己煉製不死仙藥，結果，秦始皇被騙，方士被殺。秦始皇追求長生的事最終以失敗而告終。

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雖然長生不能實現，但我們可以通過一些方法來進行養生保健，從而達到延年益壽的功效。就拿飲茶來說，抗衰老茶葉中兒茶素類化含物具有抗衰老的作用，雲南大葉種茶所含兒茶素，總量高於其他茶樹品種，抗衰老作用優於其他茶類。同時，普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質轉化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質對提高人體免疫系統的功能發揮著重要作用，起到了養生健體、延年益壽的功效。

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研究人员认为，超长的寿命可以归因于健康的希腊Ikarian饮食方式，这种饮食方式几乎不含加工糖、
白面粉和其它精制食品，而是选择全谷类、草本植物、豆类等食品和当地捕捞的鱼。


哈佛大学的研究建议大家采用类似的“低风险”饮食方式，摄入大量的水果、蔬菜、
坚果和全谷类食物，并且摄入少量的红肉和加工肉类、含糖饮料和含钠的食物。


这项特定研究的结果是取的平均值。
付诸实践并不能保证一定会让你的寿命延长十年或更长时间。


但如果你不吸烟，并且经常运动、适度饮酒、保持健康的饮食习惯、
体重也控制在健康范围内，你就有机会获得健康长寿的生活。

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延年益寿秘诀

1.保持健康的生活方式：健康的饮食习惯，适当的运动，不吸烟，限制饮酒，充足的睡眠等。

2.控制体重：保持适当的体重可以降低患糖尿病，高血压和心血管疾病的风险。

3.维护心理健康：情绪稳定和良好的心理健康状况对于长寿和健康很重要。

4.保持社交活动：社交活动可以降低忧郁和孤独感，促进身心健康。

5.管理压力：减轻压力可以降低心理和身体的负担，有益于身心健康。

6.避免紫外线曝晒：紫外线是皮肤受损和皮肤癌的主要危险因素之一，避免长时间曝晒阳光。

7.保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠可以恢复身体机能，并提高免疫力。

8.保持大脑活跃：保持大脑活跃和学习新的技能可以提高认知能力，避免老年痴呆症。