睡得好可延寿！

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美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国心脏病学会》上发表的最新研究，
涵盖了超17万人大样本，评估了良好睡眠习惯和疾病死亡风险之间的关联。
睡眠质量得分最高者比最低者的全因死亡风险降低30%，
心血管疾病死亡风险降低21%，癌症死亡风险降低19%，
而死于感染、神经退行性疾病等除心血管和癌症以外原因的风险降低40%。
睡眠质量最好的男性和女性，分别延长寿命4.7年和2.4年。
① 每晚睡眠时长在7-8小时；

② 每周入睡困难次数≤2次；

③ 每周失眠≤2次；

④ 不需要使用安眠药；

⑤ 每周醒来时自我感觉休息良好≥5天。


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