運動的增加來逆轉大腦衰老

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運動雖說是老生常談，但對大腦健康真的相當重要。Goodwin說：「每周至少需要150分鐘的運動，但這其實還不太算足夠，你還需要在生活方式上保持活躍，我稱這個叫做『向肉體宣戰』」。久坐不動的生活方式正在增加，全球有27.5% 的成年人和 81% 的青少年並未能達到每周活動量的標準。沒時間運度，但卻都可以花很多時間坐在屏幕前。Goodwin建議應該避免一次坐超過 45 分鐘，他強調：久坐不動的生活方式真的不行，你不能每天只做一小時的運動來促進大腦健康。相反，你應該可以透過全天運動的增加來逆轉大腦衰老。是的！你真的可以讓你的大腦更年輕！

他引用一項由匹茲堡大學進行的研究，在一年的時間裡監測了兩組人。一組每週進行 150 分鐘的有氧運動，而另一組僅限於伸展和調理運動。在那些進行有氧運動的人中，負責學習和記憶的海馬體的體積在一年中增加了 2%。這群人不僅停止了衰老，還逆轉了它！

alexy