降血壓 周潤發也大推！

wind33

68歲影帝周潤發自從半退休後，瘋迷跑步、登山等運動。日前他上節目宣傳電影時，有觀眾詢問推薦什麼運動，周潤發表示，很多人覺得跑步很痛苦，其實跑步是很隨心所欲的事情，他就很推薦「超慢跑」，每天在家裡跑20分鐘就夠了。


很多人聽到跑步壓力就很大，但周潤發認為，跑步其實是很隨心所欲的，很多跑者為了爭取好成績，一開始便會要求5分鐘跑到非常好的成績。但其實跑步也可以很簡單，像是超慢跑，只要在家裡就可以完成。


周潤發更在節目中示範超慢跑，首先將膝蓋微蹲、腰伸直，手輕鬆向前後擺動，在原地跑碎步即可，速度不要快，最好是比走路還要慢，而且要謹記一祕訣「閉上嘴巴，全程用鼻子呼吸」，這樣的超慢跑從6歲到66歲都可以練習。

周潤發也推薦，每天只要在家裡跑20分鐘，一邊看電視一邊跑就可以，如果跑20分鐘太久，壓力太大，可以從每天5分鐘練習。但若想要減肥，變得更瘦、更健美，可以慢慢加長時間，從20分鐘延長到30分鐘、45分鐘，甚至是1小時。