活到老學到老

thunders

活到老學到老
學習新事物會讓腦袋變得年輕又健康，學習跳舞或一項運動都是不錯的選擇，如果可以學一個新的語言更是好上加好，因為大腦在學語言時的運作，能預防老化，甚至減緩失智症、阿茲海默症(Alzheimer’s Disease)的發展。


活躍社交關懷他人
學者指出，維持良好的社交圈，可以增加最多50%的壽命，其實，就算只有與3位親友保持互動，過早死亡的機率更降低2倍以上。活躍的社交，對心臟、腦部、內分泌或免疫系統上都有正面效果，進而降低罹患慢性病的機率。


另外，俗話說：「施比受更有福。」研究確實也顯示，給予他人關心和支持，比起接受別人幫助，對健康更有益。
踏出家門走入大自然
走出戶外能多照到太陽光，並提高體內維生素D的濃度，除了對骨骼和心臟有益之外，對提升心情也有幫助；出門也更有機會活動，代表身體也能更健康，而且選擇親近大自然，比待在都市街道來得好，因為一項研究顯示，在經過綠化的地方散步，比起走在人造的建築物，更能讓人放鬆心情。


多運動鍛鍊平衡防受傷
您是否常常看見公園打太極的年長者，這可是有道理的，因為除了一般運動外，太極拳和瑜伽這類的活動，能鍛鍊一些肌肉，並訓練我們的平衡；不管是男女老少，身體都需要平衡，年輕人能避免受傷，而年長者則能夠避免跌倒、摔斷骨頭，其實，只要身體有在活動，就算只是走走路，無形中都在鍛鍊我們的平衡。

thunders

塔克醫生與妻子膝下有四名兒女，家庭幸福美滿的他，談到長壽的秘訣，
他也和CNBC分享，或許基因會影響長壽，但以下5個生活保健之道或許也是長壽的秘訣。


1. 不退休，保持學習熱忱


塔克醫生說，「當你熱愛你所做的事情並且仍然有能力去做的時候，
你為什麼要退休呢？」已經工作超過75年的他，65歲的妻子在89歲時也仍繼續持續從事精神分析相關工作。


在新冠肺炎大流行期間，塔克醫生仍每週花費五至六天的時間治療患者，
他表示，如果有幸擁有自己喜歡的職業並還有工作能力，
可以考慮延後退休，許多退休後在日常生活中沒有重心的人，會有認知能力下降的風險。





不讓身材走樣、維持運動習慣


研究顯示，室外步行15分鐘可以降低25%的早逝風險。
直到80歲，塔克醫生都還維持著游泳、慢跑、滑雪的習慣，保持身體強壯、健康，
現年101歲的他說，「雖然我不再滑雪，活動力也不如從前，但我還是會嘗試在跑步機上快走。」