美國最長壽人瑞樂活秘訣

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隨著醫療技術進步，全球百歲人瑞的數量不斷增加，長命百歲已不再是口號，甚至朝「呷百二」的紀錄邁進。2024年2月，美國最長壽的老人伊迪絲．賽卡萊莉（Edith Ceccarelli）去世，享116歲的嵩壽，全賴生活規律，並且養成固定運動、飲食多樣化，還有喜樂的處事態度。


美國最長壽人瑞116歲逝 生前分享長壽秘訣
伊迪絲．賽卡萊莉居住在加州北部小鎮，高齡歲月見證了老羅斯福到拜登總統的各局勢交接，包括經歷過第一、二次世界大戰，以及世紀大流感、新冠肺炎等，都得以安然度過。居民把她視為「當地名人」，從100歲生日開始，都會在她的生日前夕（2月4日）舉辦遊行，一起歡慶生命盛事；在107歲前，她都能獨立生活，後來才住進養老院。

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伊迪絲．賽卡萊莉樂於分享自己的長壽秘訣：


不吸菸、定期運動、認真工作、晚餐時適量喝一小杯紅酒，並且保持烹飪、
園藝和散步等嗜好，不管閒事常保身心愉快。尤其她一生鍾愛藝術，
即使已經超過100歲了，仍積極尋找新舞伴，希望能夠跳一曲美麗的華爾滋，刺激大腦產生多巴胺。

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高齡116歲的伊迪絲．賽卡萊莉幾乎完全符合這八種健康的生活習慣，即使年紀大了，
仍經常走出戶外曬太陽，幫助身體獲得維生素D，戶外陽光綠意也能讓人放鬆心情。


多運動有助延緩失智失能
實證顯示，有效的運動能延緩失智、失能，面對老年人口快速成長，
陽明交通大學ICF暨輔助科技研究中心主任李淑貞過去受訪指出，
要有足夠的運動量，才能維持身體健康。心肺耐力訓練、肌力訓練、
柔軟度訓練、平衡訓練等，都是適合高齡者的運動，
可依每個人的身體狀況搭配使用輔具，讓活動量增加。


如果行動能力或活動空間有限，不妨可利用空檔多爬樓梯，
上下樓梯有助於肌肉訓練，可有效鍛鍊股四頭肌、大腿肌肉，減少跌倒受傷的機率。