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 秋冬注意護好三大部位

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發表於 2014-10-26 21:10:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
霜降過後,冬天的腳步越來越近,天氣也越來越冷,女性容易受涼、手腳冰冷,在秋冬季節一定要注意保暖,尤其是適逢孕期、經期喝產期,由於抵抗力低下,受涼後不僅難受,更是容易引發其他疾病。
  秋冬季節注意護好三大部位
腰腹季節轉換氣溫驟變,腰腹部受涼容易引起胃部不適,腸胃一旦受涼可能發生痙攣和腹瀉,甚至引發腸易激綜合徵,嚴重時還可能導致脫水。而下腹部受涼則容易引發痛經和月經不調,尤其是遭逢經期,更是要護好腹部。
手腳女性秋冬季容易手腳冰涼,因為手腳處於肢體末梢,容易血液供給不足,一旦手腳冰涼也會給日常生活帶來一定的困擾。尤其是雙腳,足部受涼會反射性的引起五臟六腑相關部位的不良反應,還會導致身體抵抗力下降。
肩膀肩膀肩關節容易受傷,尤其是患有肩周炎的女性更要高度警惕。雖然講究“秋凍”,但是領口太大的衣服還是要今早換下,或者搭配上一條絲巾來保暖,既美觀又不會傷害肩頸。
  秋冬季節如何做好保暖工作
衣著所謂“春捂秋凍”,深秋季節衣著過少,也容易導致感冒。所以,秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度,還要選擇合適的鞋襪,以保持足部乾爽溫暖為宜,出門最好戴上圍巾和手套,護好肩頸和雙手,進入冬季最好再戴頂帽子,能保暖防寒。此外,還應避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環。
飲食秋冬季節,可以適當多吃一些溫補食物,譬如羊肉、鵪鶉和海參。富含蛋白質及脂肪的食物,產生的熱量更多,禦寒效果更好。女性怕冷,往往還與缺鈣和鐵有關,因此,可以補充一些富含鈣和鐵的食物,以提高機體的御寒能力,包括牛奶、豆製品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動秋冬要注意多活動手腳,如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢跑、散步等低運動量的項目,不應做高強度運動,導致大量的出汗,反而會造成體溫散失。
起居秋冬應早睡晚起,保證充足的睡眠。睡前用40度左右的熱水泡泡腳,水要沒過腳踝,有利促進血液循環,溫暖手腳並可幫助入眠。
39健康

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