預防阿茲海默症

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1. 適度運動


保持身體活動對大腦健康至關重要。規律的運動可以促進血液循環和氧氣供應，有助於維持大腦細胞的健康狀態。建議每週進行至少150分鐘的中度到高強度運動，如快走、游泳、跳舞等。


2. 健康飲食


遵循一個均衡和營養豐富的飲食，可以提供必要的營養素以維持大腦功能。建議食用豐富的水果、蔬菜、全穀物、健康蛋白質（如魚、豆類和堅果）以及健康脂肪（如橄欖油和魚油）。


3. 多動腦筋


保持活躍的大腦對預防阿茲海默症很重要。進行認知挑戰，如解決謎題、玩智力遊戲、學習新技能或學習新語言等，可以刺激大腦的功能。


4. 保持社交互動


保持社交互動和參與社區活動，有助於促進大腦的健康。與家人、朋友和社區保持緊密聯繫，參加群體活動、志願者工作或社交團體等，可以提供心理和情感支持。


5. 控制慢性疾病


一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病和高血脂，與阿茲海默症風險增加有關。盡量控制這些疾病，遵從醫生的建議，保持身體健康。


6. 良好的睡眠


規律的睡眠模式是大腦健康的重要組成部份。確保每晚獲得充足的睡眠，並培養健康的睡眠習慣。


7. 控制壓力


長期處於高壓力狀態可能對大腦健康產生負面影響。學習應對壓力的方法，如冥想、呼吸練習、瑜伽或興趣愛好等。

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什麼是阿滋海默症？
簡介
阿滋海默症是一種大腦疾病，該疾病會導致記憶，思考和行為問題。阿滋海默症是一種不正常的老化現象也不是精神疾病。

這是最常見的失智症形式
失智症是有關記憶喪失以及嚴重程度足以干擾日常生活的其他心智能力問題的一般用詞。阿滋海默症約占失智症病例的 60% 至 80%。

比您想像的還要常見
美國有超過 500 萬人患有阿滋海默症。隨著 65 歲以上的美國人口的比例不斷增加，患阿滋海默症和其他失智症的美國人數將每年增長。

受影響的不僅僅是阿滋海默症患者。他們的照護者也會受到影響。照護阿滋海默症患者通常非常困難，照護他們的許多家人或朋友最終會出現高度的情緒緊張和憂鬱症。

病情隨時間而惡化
阿滋海默症會隨時間而惡化，最終會導致死亡。儘管症狀會大不相同，但許多人注意到的第一個問題是嚴重的健忘，這使他們在家庭生活或工作中以及在參加一向愛好的活動時感到力不從心。

其他症狀包括精神錯亂，在熟悉的地方迷路，將東西放錯地方，以及說話和書寫問題。