肌少症是老人失能原因之一

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年過40肌肉量會逐漸流失，用對方法逆轉肌少症
隨年齡增長，肌肉也會慢慢流失，讓行動變得緩慢、四肢無力。
根據統計，罹患肌少症的盛行率高達10%，
但多數民眾不知道肌肉量減少會導致身體機能表現不佳，以為是老化的一種表現。
當走路遲緩、握力下降、行動吃力、反覆跌倒、體重減輕，就要小心肌少症是否悄悄上身。


現代人久坐不動、精緻飲食，甚至採不當的減重方式，肌少症有年輕化趨勢。
從年輕就該鍛鍊肌力，為老後預存健康。


改善肌少症兩妙招：補充優質蛋白 運動「333」增肌
如何改善肌少症？可以補充足夠的優質蛋白，加上運動來增肌。
建議多選擇吃雞蛋、牛奶、雞肉、魚等蛋白質食物，
千萬不要以為白飯配醬菜的「粗茶淡飯」習慣有助於養生，
愈清淡愈會營養不良；也要多攝取鈣質、維生素D食物，調節骨骼生長，維持好體力。