半夜總醒的人哪裏出問題了？

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偶爾半夜醒不必過於擔心，如果總發生就需要警惕。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）綜合中西醫專家觀點，列出半夜總醒的原因，並教你一覺睡到天亮。


半夜老醒可能是這些原因
半夜醒來是正常的生理現象，但次數過多或影響到睡眠質量就要引起注意了。美國《預防》雜誌總結了夜間醒來的數個原因。


1.夜尿多：睡前不怎么喝水，還會醒來小便2~4次，可能是水和電解質失去了平衡。身體裏沒有足夠的鹽，就會嘗試放棄一些水。


2.房間太熱：美國國家睡眠基金會表示，感覺熱會使人難入睡。


3.輕度抑鬱：半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀。


4.看手機成癮：睡前看手機，屏幕藍光會阻止身體生成褪黑素。


5.年紀增長：60歲可能比30歲早2小時醒來。


6.睡前飲酒：睡著後最初的幾個小時，身體會代謝酒精，影響睡眠進入快速眼動期。這會使人在下半夜變得焦躁不安，睡眠質量大打折扣。


7.甲狀腺問題：甲狀腺過度活躍導致心跳加速、腎上腺素分泌激增，造成失眠焦慮。


8.壓力：壓力會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，導致失眠。


9.胃酸逆流：燒心的不適讓人睡不著。即使沒有感覺燒心，食道中的酸也會觸發反射，擾亂睡眠。


10.呼吸問題：季節性過敏、感冒都會導致夜間輾轉反側。鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停症等也會使氣道狹窄。