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孤獨帶來的負面身心影響

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發表於 2024-11-9 18:04:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
孤獨問題是跨越國界和年齡的,世界衛生組織在2023年宣告「孤獨(Lonelinss)是一項迫切的全球公共衛生問題」;而且,孤獨影響的不光是個人的心理,對身體健康也有危害。根據一篇發表於《健康心理學》期刊的研究指出,孤獨感對健康的影響不僅僅停留在情感層面,更會直接反映在身體上。研究結果發現,覺得比較不孤獨的人,較少有身體不適症狀;在日常生活中覺得孤獨的人,即使是一天的孤獨感增加,也會出現身體不適,例如全身疲勞、頭痛和噁心。與很少或從不感到孤獨的人相比,經常感到孤獨的人更容易出現憂鬱和其他心理健康問題。


所以,了解自己每日孤獨感受的變動,以及它如何影響了身心健康,並且採取一些不會讓自己陷入孤獨情境的作為,就能避免孤獨帶來的負面身心影響。以下提供幾個簡單實用的作法: (1)定期安排社交活動:邀請鄰居到家裡喝杯茶、與朋友一起散步、和家人聚餐,小小互動都能大大降低孤獨感。(2)善用科技保持聯繫:學習使用智能手機或平板電腦,透過視訊通話、訊息或社交媒體與他人交流,即使每天幾分鐘的聯絡也不錯。(3)加入社區活動或志工團隊:參與社區或相關單位舉辦的各種活動,無論是講座、課程或當志工,都能豐富生活內容,增加與他人的互動。

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