年長後憂鬱情緒的因應

mina

老年人的情緒困擾從何而來


獨處時間變多：退休後、另一伴先離開、兒女離家…等，都可能使得獨處的時間變多，如果心態沒有預先準備好，容易產生情緒上的糾葛或變成一種困擾，甚至影響角色的功能跟日常生活；如果提早做好心態上的準備，例如退休前先規劃好要做的事情，給自己調適的時間，漸漸適應的過程相對會比較自在。


生活型態變動：青壯年時期建立三、四十年的生活慣性因退休一夕之間被打破，不再需要忙於工作、負擔很多責任，工作中的人際連結也大多斷掉，面對不再被工作需要、家庭對自己的財力需求降低，以及連結互動的朋友變少，若沒有預先做心態的調適，可能會產生很大的反差與失落感。


無法接受老化：覺得老了沒什麼用處，心理認定不喜歡「老化」這件事，當行動越來越不便利，生活中就容易充斥著各種抱怨，如果能夠學習順應著生理的變化，就能自在的樂於慢活，像是年輕時總是很匆忙、走很快、趕時間搭計程車，現在可以放慢腳步、搭公車欣賞沿途人事物、享受慢活。