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年長後憂鬱情緒的因應

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發表於 2024-11-9 18:07:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
老年人的情緒困擾從何而來


獨處時間變多:退休後、另一伴先離開、兒女離家…等,都可能使得獨處的時間變多,如果心態沒有預先準備好,容易產生情緒上的糾葛或變成一種困擾,甚至影響角色的功能跟日常生活;如果提早做好心態上的準備,例如退休前先規劃好要做的事情,給自己調適的時間,漸漸適應的過程相對會比較自在。


生活型態變動:青壯年時期建立三、四十年的生活慣性因退休一夕之間被打破,不再需要忙於工作、負擔很多責任,工作中的人際連結也大多斷掉,面對不再被工作需要、家庭對自己的財力需求降低,以及連結互動的朋友變少,若沒有預先做心態的調適,可能會產生很大的反差與失落感。


無法接受老化:覺得老了沒什麼用處,心理認定不喜歡「老化」這件事,當行動越來越不便利,生活中就容易充斥著各種抱怨,如果能夠學習順應著生理的變化,就能自在的樂於慢活,像是年輕時總是很匆忙、走很快、趕時間搭計程車,現在可以放慢腳步、搭公車欣賞沿途人事物、享受慢活。

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