保養腎臟的營養素和食物

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藍莓含有豐富的原花青素，不妨將藍莓納入日常飲食中。（

保養腎臟的營養素和食物
抗氧化及抗炎類營養素可保養腎臟，例如維生素C、維生素E、虎皮素、花青素、
薑黃素、兒茶素、鋅。它們能減少體內活性氧對細胞的傷害，
減輕腎小球和腎小管的損傷，降低尿酸水平。
研究發現，75歲以上沒有腎病的女性，
每日攝取原花青素不少於229mg的組別比每日攝取少於141mg的組別，
腎衰竭的風險降低65%。