腿夠力，心臟就有力！

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上班族，因為工作關係必須久站的族群，也常會有相同的困擾，因腿部運動量太少，導致血液循環不良，出現肌肉僵硬、痠痛、腳麻、水腫、手腳冰冷、靜脈栓塞等徵狀，如未能做好腿部保養，改善血液循環，甚至可能影響心臟，腿部保養至關重要不可小覷。

腿部承載血液回流心臟，促進循環的重責大任
我們的身體之所以能夠持續運作，健康的活著，完全有賴於心臟輸送血液到全身。心臟就像幫浦一樣，負責把氧和營養的血液運送到身體各處，同時也運往下半身，再藉由腿部肌肉的收縮，幫助下肢血液送回心臟，完成血液循環，因此，腿部是血液循環非常重要的助力，被稱為「人體的第二個心臟」。

然而，腿部不僅是四肢中離心臟最遠，還必須由下往上反向輸送血液，壓力不小於心臟，因此，當腿部肌肉不夠強壯，無法讓血液順利回流心臟時，心臟未能得到腿部幫助，為增加血液循環將會更加辛苦，而腿部也會因血液循環不良，產生各種問題。

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《黃帝內經》已直指：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，腿部是否強健與身體健康息息相關。腿部從膝蓋以下到腳底共有六條主要經絡，
足三陰包括肝經、腎經與脾經，以及足三陽包括胃經、膽經和膀胱經，
以中醫角度，經常透過拍打腳部按摩經絡，
可活絡腿部肌肉、改善血液循環不良現象。

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運動搭配按摩，訓練腿部恢復健康
想要養出好腿力同時強健心臟，腿部保養是很重要的關鍵。腿部保養方式包括運動與按摩，
運動可以鍛鍊腿部肌肉，更有力量將血液打回心臟，血液循環自然會變得更好，
例如:爬樓梯、抬腳尖、墊腳尖、健走、慢跑等。另外，也可使用腿部按摩療法，
在家以雙手按摩小腿來促進血液循環，自我按摩雖然不需出門很方便，
不過容易因為施力不當造成手部肌肉與指關節的傷害，
在按摩時必須小心，為了保護手部，建議善用坊間推出的專業按摩療程，
輕鬆體驗舒適的感受與完整的按摩效果。

lunger

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四穴道補氣又養心
一、內關穴：通氣血、解胸悶
位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。


二、曲澤穴：安神解失眠
位置：肘部彎曲時，可觸摸到一條大筋，在筋內側的橫紋上的凹陷處。


三、伏兔穴：緩解心悸、心慌
位置：膝蓋骨上緣大腿骨篇外側，往上8橫指寬處。


四、天泉穴：寬胸理氣、活血通脈
位置：伸直手臂手掌朝上，手臂內側的腋下橫紋的前端，往下4個指寬。


穴道按摩方法
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。


按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。