美德是幸福與健康之本

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美德是幸福與健康之本
紐約北方醫學中心主任、整合精神醫學專家楊景端指出，心理學家將人的幸福感分爲兩種，一種是通過追求快樂和回避痛苦而產生的感官享受，稱爲享樂主義的幸福（hedonic well-being），另一種是通過追求人生意義和實現自我價值而獲得精神昇華，稱爲精神昇華的幸福（eudaimonic well-being）。


發表於2013年《美國國家科學院院刊》（PNAS）的一項研究發現，具有享樂主義幸福觀的人與具有精神昇華幸福觀的人免疫基因表達不同，特別是與壓力有關基因表達（CTRA），表現為促進發炎的基因表達增加，抗病毒的基因表達減少，免疫力較低。相反，具有精神昇華的幸福觀的人促炎基因表達減少，抗病毒基因表達增加，抗炎和抗病毒能力較高。雖然兩種人都感到幸福，但他們的幸福感對基因的調控卻非常不同。


現代流行文化推崇將各種形式的享樂視為獲得幸福的最佳方式。如果按照這種説法，只要有閒有錢，就可以不停享樂，從而得到幸福。但事實上，很多有閒有錢的人并不幸福。即使不停地從事讓你感到享受的活動，也會慢慢地失去新鮮感，甚至麻木。他强調，提高幸福感的更好方法是從事更多帶來精神滿足的活動。正如亞里士多德說：「要獲得幸福，就應該按照人類的美德來生活。」


那麽怎樣才能達到精神層面的幸福感呢？從心理學上講，五種因素會促進精神上的幸福感：


1、有自主性，能夠掌控自己的環境，選擇自己的生活態度、生活方式和信仰。


2、能夠不斷地完善自我，實現自身價值和個人的成長。


3、能夠實現自己的生活目標，明白自己人生的意義。


4、不和別人攀比，接納自己，尊重自己，努力成為一個更好的自己。


5、和他人及社會保持良好的互動，能夠為他人和社會做更多貢獻。