健腦防衰的6個建議

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健腦防衰的6個建議
除了營養補充，要健腦防衰，還有以下幾個建議：

● 維持均衡的飲食

特別是包含橄欖油、魚類等健腦膳食的地中海飲食。

● 規律運動

運動可以促進血液循環，改善大腦的血流，此外，還能刺激腦細胞與神經的連結與生長，更別說運動還能降低糖尿病、心血管疾病等風險，避免這些疾病威脅大腦與神經的健康。

● 杜絕菸、酒、暴飲暴食、熬夜等不良的生活習慣

● 及時治療慢性病

特別是會影響血管、帶來發炎的「三高」疾病。

● 擁有良好的人際互動

● 鍛鍊心智

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麥可．華倫祖拉博士曾經做過一個追蹤了2 萬9千人的研究，發現終生擁有高程度心智活動的人，罹患失智症的機率降低了46％13。大腦就跟肌肉一樣，用進廢退，不管您幾歲，盡量讓自己多學一點新東西，不僅讓生活更豐富，也順便「保養」了大腦與神經，讓它可以一路靈光到晚年。


人體的大腦與神經非常纖細，當功能受損太多時，就很難再逆轉，因此，保養大腦要趁早。只有維持健康的大腦與神經，我們才能夠行動無礙，並且擁有活躍的心智去感知、享受人生。